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如何迅速瘦小腿

健康知识小妙招小技巧瘦小腿

马上要进入到夏季了，大多数人在夏季都会穿裙子，穿短裤，但是如果拥有一双大长腿的话，不仅可以提升人的整个气质，还可以给自己增添自信，很多人在夏季会开始瘦小腿，日常生活中虽然瘦小腿的方法是很多的，但是大多数人都很难坚持下去，如何迅速的瘦小腿是很多人比较关心的事情 。

如何迅速瘦小腿

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如何迅速瘦小腿呢?
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
如何迅速瘦小腿

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减小腿的方法
【如何迅速瘦小腿】 站立提腿：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美 。
如何迅速瘦小腿

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坐着提腿：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
坐着直腿、提脚跟：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。




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