女孩怎么瘦小腿 _女性

每个女孩子都希望自己拥有一双修长的美腿，尤其是看到大街上的长腿美女，经常是特别的羡慕，有些人由于工作的原因经常久坐，平时很少锻炼，时间久了是很容易导致小腿上的脂肪比较多，有些爱美的女性经常为了瘦小腿尝试了很多的方法，下面介绍女孩子在平时怎么瘦小腿。

文章插图

女孩怎么瘦小腿?
首先先分辨下自己的小腿属于什么类型，后续我们再对症下药。一般小腿是可以分为三种类型的，分别是脂肪性，水肿型，肌肉型。
第一种是脂肪型：
脂肪型的小腿其实十分好判断，你轻轻的在自己小腿上捏一下，如果是软软的，大概就可以肯定你是脂肪型了，脂肪型的腿一般都是由不爱运动而引起的，大腿的后侧的肉也肯定是松松垮垮的，这样的腿就是脂肪型了。

文章插图

第二种是水肿型：
水肿型的腿一般是属于久坐的上班族，一般拥有水肿型的腿腹部也会堆积一定的脂肪，并且都是由于平常的坏习惯养成的，比如说爱吹着空调点外卖，不愿意多走动。每天上班八小时就是在椅子上度过，回家就是躺躺趟，这样很容易形成水肿腿。你可以按住自己的小腿肌肉来判断，如果松开恢复的很慢，基本可以断定是水肿型了。
第三种是肌肉型：
肌肉型的小腿也十分好判断，拿捏下小腿的肉，如果是紧绷紧致的，而平常站立时是会偏粗壮类型的，基本可以断定了。很好的例子可以看看足球运动员的腿，小腿肌肉非常发达粗壮。一般是由于经常运动而没有注意拉伸等运动而造成的。
对应方法
1. 脂肪型的小腿：对于脂肪性的小腿最有效果的方法就是减脂，一般拥有脂肪型的腿就是因为不爱运动，所以一定要适量给自己定一个运动的计划，先让肌肉给变紧实了，再开始做塑形的运动。

文章插图

一定要戒掉高卡路里的食物，比如说甜食，在减脂期间这个是必须戒掉的，否则效果会很不明显，可以多吃一些海产品，蔬菜水果等低卡路里的食物，同时多配合做有氧运动，一周训练可以搭配游泳，跳绳，游泳等来做可以减少枯燥。如果你实在无法忍受运动，还有最后一种方法，就是小腿吸脂，这是一种外科整形的手术，可以快速美化小腿，让小腿变细。
2. 水肿型的小腿：对付水肿型的小腿可以通过按摩来改善，平时可以买点身体按摩膏，在清洁身体的同时达到按摩的作用，同时它还可以帮助促进血液循环来助力好睡眠。晚上睡觉时可以将腿放在墙上倒立二十分钟，也可达到消除水肿的目的。如果你是上班族，一定要改善你的饮食，拒绝碳酸饮料等高糖饮料，少吃快餐，多吃营养的食物，不只是消除水肿还可以让你的肌肤变得光滑起来哦~
3. 肌肉型的小腿：肌肉型的小腿最重要的就是减少肌肉，让肌肉先变软，每次做完适量的运动后一定要记得拉伸，拉伸时间至少要超过十五分钟，这样才能让肌肉得到放松。平时也可以多多按摩小腿。

【女孩怎么瘦小腿】