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避免误区6款营养减肥早餐( 二 )

健康知识早餐酸奶误区


导读：虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注 ， 但仍有部分人早餐时胡乱对付 ， 同时有部分人对进食早餐存在一些误区 。

避免误区6款营养减肥早餐

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推荐6套减肥早餐
1.一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿
热量合理 。
酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高 。维生素a明目 ， 促进肌肤细胞新生 ， 提高皮肤深层细胞新速度 。
2.一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治
营养结构合理 。
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高 。红枣可以补血补气 ， 又能有效地增强免疫力 。
3.两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶
如果有时间 ， 准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃 ， 营养会更均衡 。
4.豆奶 蛋白质粉 火腿面包=增长精力
这款早餐的能量为300千卡 ， 蛋白质25克、脂肪10克、碳水化合物27克 ， 还特别含有植物雌激素 。
导读：虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注 ， 但仍有部分人早餐时胡乱对付 ， 同时有部分人对进食早餐存在一些误区 。
避免误区6款营养减肥早餐

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5.番茄蛋汤 面包片 煎香肠=振奋精神
这款早餐的能量为450千卡 ， 蛋白质15克 ， 脂肪15克 ， 碳水化合物50克 ， 还特别含有抗衰老的番茄红素 。
6.蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜=补水润肠
这三样东西的制作非常家常 ， 酱菜可以购买现成的 ， 每次不要吃太多以防摄取了过多的盐分 。


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