文章图片
文章图片
现如今生活水来好 ， 大家都不愁吃不愁穿 ， 很多人都出现了肥胖的现象 ， 所以很多人愁的是身体越来越胖 。 女性减肥是最疯狂的 ， 有些女性为了追求苗条的身材 ， 想尽一切办法 ， 甚至想到了节食 。 因此 ， 在生活中 ， 你经常见到一些女性是不吃晚餐的 ， 还有些女性整天都不沾饭 ， 就靠水和青菜维持 。 甚实这种节食减肥是不健康的 ， 也是不值得提倡的 ， 因为这样很有可能影响你的身体健康 ， 甚至患上一些疾病 ， 得不偿失 。
那么怎么健康减肥呢？确实饮食控制很重要 ， 但不一定非得节食 ， 平时保持三餐规律 ， 不过饮过食 ， 不饥一餐饱一餐 ， 荤素搭配 ， 这就是很好的饮食习惯了 。 在有了好的饮食习惯的基础上 ， 再注意选择对减肥有利的食物 ， 效果加倍 。 比如 ， 减肥时 ， 这4种清肠刮油的食物 ， 你就可以多吃 。
一 ， 魔芋
魔芋富含一种非常牛的可溶性膳食纤维 ， 主要的成分是葡甘聚糖 ， 达到了45%以上 。 这种物质具有强大的膨胀能力 ， 进入到胃部 ， 能够迅速膨胀并增大体积 ， 让人拥有很强的饱腹感 ， 有效阻止了暴饮暴食 。 另一方面 ， 魔芋还含有膳食粗纤维 ， 在体内的消化速度非常慢 ， 有效减少了你的食入量 ， 最终帮你达到到减肥、控制体重的目的 。
二 ， 竹笋
竹笋在减肥上也有比较好的效果 ， 主要是因为吃竹笋能够改善肠道机制 ， 清肠通便 ， 将肠道中的胆固醇代谢物以及人体不能吸收的废弃物 ， 顺利排出体外 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。
三 ， 韭黄
韭黄是韭菜经过软化栽培后形成的 。 吃过的人都知道韭黄的味儿没有韭菜那么重 ， 没有吃过的人或者不喜欢吃韭菜的人可以尝试一下韭黄 。 韭黄被人称为“清肠草” ， 经常吃一些是有好处的 ， 比如益肝健胃 ， 补肾温阳 ， 润肠通便 ， 尤其在现在这样寒冷干燥的冬天 ， 多吃韭黄还能够清理肠胃垃圾 ， 有助于刮油瘦身 。
四 ， 南瓜
南瓜是我们生活中很常见的一种食物 ， 又甜又粉 ， 常吃能降血糖 ， 促进胰岛素分泌 。 而且对于减肥瘦身也是有着很明显的效果的 ， 因为南瓜中含有大量的膳食纤维和果胶 ， 能够有效吸附体内的细菌和有毒物质 。 南瓜蒸着吃或者煮着吃都是很好的哦 。
同时 ， 坚持每天做2次这种清肠刮油的动作 ， 也能帮助你减肥！
【通便|身体肥胖的人，平常多吃4种食物，做好1个动作，清肠通便，助减肥】按摩腹部：自然站立 ， 双手交叉放在肚脐位置 ， 紧贴我们的肚皮 ， 然后沿着肚脐顺时针方向按摩 ， 一圈比一圈加大 ， 力度要均匀的透进腹腔 ， 能够感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动 ， 每次坚持20分钟左右 ， 每天做2次 。
推荐阅读
- 中医减肥|只是换换发型，谁知这么美，你的发型剪对了吗
- 慢跑五公里减肥效果好吗
- 每天慢跑5公里到底能减肥吗
- 每天做多少仰卧起坐才能减肥呢
- 每天做多少仰卧起坐减肥呢
- 每天做仰卧起坐能够减肥吗
- 跳绳减肥的正确方法是什么？
- 打屁股瘦身吗
- 减肥吸油汤的配方
- 减肥期间能吃猪皮吗