经络拔罐减肥是一种比较常见的减肥方式,因为在拔罐疏通经络的过程中,我们身体内的内分泌会增加,身体内的血液流通会加快,新陈代谢就会加快,这个时候就能够消耗身体内的能量,从而达到减肥的效果,当然这也离不开正常的饮食方面的配合,那么通经络拔罐的减肥原理是什么呢?
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拔罐减肥期间配合饮食减肥起到的效果是双倍的 。只是,很多朋友不知该如何选择饮食,从而拒绝一切可能引起肥胖的营养和饮食 。其实,这样是不合理的 。
拔罐减肥期间饮食上该注意的五项内容:
1、烹饪方法及餐次
食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主,忌用油煎和炸等方法 。进食的餐次要因人而异,通常3~5次/天为好 。
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2、适量蛋白质
在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20~30 。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害 。
3、限止脂肪
过多摄入脂肪可导致酮症,在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给,特别是动物性脂肪的供给 。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面,从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生 。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25~30 。
4、限止糖类
糖类的供给应该操控在饮食总能量的40~55,幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品 。食品纤维的摄入量可以不加限止,所以应适当多食用高纤维食品 。食盐可以导致口渴和增加食欲,过多的食用不利于肥胖症的治疗,3g/d~6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担,所以,动物的肝、心等也要限止食用 。
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拔罐减肥三餐食谱:
一、拔火罐减肥早餐:
【通经络拔罐减肥】1、无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋 。
2、如有不喜欢无糖豆浆的话,能够喝水,但是千万不要吃主食,什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃 。
二、拔火罐减肥午餐:
1、蔬菜、一到二两米饭、肉类一种 。
2、蔬菜必不可少,能够吃些肉,油少一些的都行 。假设很想吃烤鸡、烤鸭之类的,那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉,进食里面的肉吧 。鱼是不错的选择 。不论怎样样,鸡鸭鱼肉,只准选一样进菜盘子 。
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