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很多人总是寻求各种减肥方法 ， 但其实 ， 你可能是因为忽略了一些坏习惯 ， 俗话说得好“细节决定成败” ， 想要彻底摆脱肥胖需要从根源入手 ， 而仅靠管住嘴、迈开腿可能还不够 ， 最重要的是养成良好的习惯 。
那么 ， 到底是哪些坏习惯是减肥路上的绊脚石呢？
饭后有这6个习惯 ， 无形中会让你悄悄发胖
1、饭后喝汤
吃饱了再喝汤 ， 会增加总的能量摄入 。 适合想增重的人和住在寒冷地区 ， 需要储存能量的人 。
2、饭后葛优躺
吃饱喝足后 ， 人们“饭气”重 ， 容易犯困 ， 很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿 。 但是 ， 饭后立即坐下或躺下 ， 对肠胃造成压力 ， 不利于食物消化 。 而且长时间下去 ， 很有可能会使人出现营养缺乏的情况 ， 导致腹部的脂肪堆积过多 ， 从而引发肥胖 。
另外 ， 饭后开灯睡觉更会增加长胖的趋势 。 据美国研究员推断 ， 这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少 ， 造成生物钟紊乱 ， 身体愈加肥胖 。
3、饭后吃水果
饭后立即进食水果 ， 水果会受到之前进食的饭菜的阻滞 ， 滞留胃内时间过长 ， 将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 ， 如果长期坚持这种生活习惯 ， 会导致消化功能紊乱 。
此外 ， 水果的热量虽然不高 ， 但是对于身体热量需求来说 ， 这部分热量就是“多余”的 ， “多余”的热量囤积 ， 会形成脂肪 ， 令人发胖 。 所以 ， 还是建议饭后不要马上吃水果 ， 最好是选择在两餐之间吃水果最佳 ， 这样既能有助于消化 ， 又能增强饱腹感 。
4、饭后抽根烟
很多男性饭后喜欢来一根烟 ， 但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍 。 饭后吸烟 ， 除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外 ， 还会导致血糖升高 ， 呼吸加快 。 抽烟后 ， 肺部更易吸入尼古丁等有害物质 ， 伤肺伤身 ， 从而导致机体发福 。
5、饭后洗澡
有些人习惯饭后就去洗澡 ， 这个坏习惯会影响胃部的规律消化 ， 在温水刺激下身体肢体皮肤造成毛细血管扩张、脑部血流减少 ， 严重者会导致头晕等副作用 。
饭后身体血液循环以及体内能量都聚集在胃部消化之上 ， 而此时去洗澡血液的循环规律会重新分配 ， 而肌肤血流量会极速增加 ， 而胃部的血流量循环会大幅度减少 ， 时而久之 ， 导致减肥无果以及引发肥胖 ， 建议饭后2小时后再洗澡 。
6、饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手 ， 但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖 。 酸奶本身含有一定的能量 ， 100克酸奶热量为72大卡 ， 即便是脱脂酸奶能量也不低 。
饭后喝酸奶 ， 就等于额外摄入这些能量 ， 天天如此 ， 体重就可能大增 。 一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
饭后做对这3件事 ， 不让脂肪上身！
饭后散步
饭后不要久坐 ， 有时间可以出门慢走一会 。 饭后散步有助于促进肠胃消化液的分泌 ， 帮助身体处理食物中的热量 ， 防止热量堆积导致肥胖 。 对于普通人 ， 散步时间从以10到30分钟为宜 。
饭后漱口
一顿饭下来 ， 口腔内会留下食物残渣和各种调味料的气味 。 饭后漱口 ， 不仅可以清洁固齿 ， 减少口腔细菌数量 ， 还能起到抑制食欲的作用 ， 减少热量的摄入 。
饭后靠墙站
饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环 ， 帮助消化 ， 防止便秘 ， 有利排毒 ， 对腹部减肥效果明显 。 并且站立本身就是一种简单运动 ， 能够消耗热量 ， 帮助减肥 。
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