方法：整个身体背向着紧贴墙壁 ， 夹紧臀部 ， 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。 站立时间为15~30分钟为宜 。
脂肪最怕的4种“刮脂”食物
【扎心|饭后这6个习惯是“发胖”的根源，若占了一个，一定要戒掉！】1、玉米
玉米是非常好的一种食物 ， 属于是粗粮 ， 不仅营养丰富 ， 而且富含膳食纤维 ， 而且热量比面食和大米都要低得多 。
2、红薯
红薯最值得一提的就是它的超强饱腹感了 ， 而且是吃了不容易饿 ， 因为它本身在胃里的消化比大米和面食都要慢 ， 这也与它含有的大量的粗纤维有关 。
3、冬瓜
冬瓜属于是低热量蔬菜 ， 能够抑制糖转化为脂肪 。 此外 ， 冬瓜还具有很好的利水消肿的功效 ， 能够排除体内多余的水分 ， 消除虚胖 。
4、芹菜
芹菜号称是“负热量”食物 ， 纤维成分极高 ， 人在吃芹菜所需要的热量比芹菜本身所能提供的热量还要高 。 如果不喜欢吃芹菜炒的菜 ， 可以多喝芹菜汁 。
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