动作二：仰卧运动
身体平躺在瑜伽垫子上面 ， 双腿处于伸直状态 ， 然后使上半身努力向上仰起 ， 整个身体处于紧绷状态 。
我们坚持每天做10分钟 ， 可以快速瘦掉小肚子 。
动作三：复合运动
这个动作相对上面两个动作难度较大一点 ， 但是它能有效锻炼我们的腿部力量 ， 双脚踩住脚踏板 ， 使整个身体平躺 ， 再重复起身 ， 每天坚持20分钟 。
这个动作可以帮助我们轻松甩掉大腿上的赘肉 ， 是腿部线条变得更好看 。
普拉提运动简单易学 ， 需要的工具也很少 ， 只需要一个板凳和一个拉力器 ， 不难发现 ， 普拉提运动做了一些升级和改造 。 弹力更加强 ， 手感很好 ， 有防汗套 ， 防滑材质设计 ， 厚度加厚 ， 更加舒适 。
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【黄忆慈|黄多多健身登热搜，14岁身材太早熟，黄磊“开放教育”说明一切】
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