【春季养生要做好四个“第一” 2】
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第一动：做个走班族轻松易控制 。早春，天气还比较寒冷，运动方式最好选择“轻缓娱乐型”，步行最合适，不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的 。走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的 。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便 。等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，到了万物复苏的季节，就可以多进行一些户外活动 。打打乒乓球，跳跳绳，经常放放风筝 。红楼梦里的贾母为什么能活到八十多岁，就是因为经常放风筝，防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情 。第一乐：屋里发发呆大脑静下来 。要说这早春第一乐，其实就是换个好心情 。建议花点时间发发呆 。当你身心俱疲的时候，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来 。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情 。每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳 。阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑 。如果说发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电 。
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