膝盖是我们身体一个很重要的关节部位，日常我们行走或是站立等都是需要膝关节来完成的 。但是，膝盖为什么会疼呢?很多人每天都在被这个问题困扰，不论自己是否出去工作，这种症状依旧存在，甚至走路的时候都感觉很困难 。那么，膝盖内侧疼痛的治疗方法有哪些?
文章插图
1.休息
对于劳损，休息一直是缓解症状的不二法门 。当你在跑步过程中觉得膝内侧疼痛时，请及时停下脚步 。同时适当控制跑量也是必须的，大量科学研究得出的一致结论是普通人一周跑量不要超过40英里(约合64公里)，超过这个跑量，发生运动性劳损的概率大幅提高 。
文章插图
2.治疗
1) 对于运动后即刻产生的膝内侧疼痛，可以选择冰敷来缓解 。
2) 涂抹非甾体类抗炎药，如扶他林、吲哚美辛等(建议使用外敷药而非口服药) 。
3) 较为严重(肿胀明显，剧痛难忍)者建议尽快就医，遵医嘱进行理疗 。
4) 对于非急性期膝内侧痛，可以到医院理疗科、康复科进行理疗 。
此外，也可以适当使用肌贴来增强膝内侧本体感受 。
文章插图
3.拉伸
当膝关节周围肌肉过紧时，会导致鹅足腱与鹅足腱滑囊摩擦增加，因此，肌肉过紧、柔韧不足，也是鹅足腱滑囊炎的重要诱因，所以跑步后针对起止于膝关节周围的肌肉都需要
进行充分拉伸 。
4.训练
【膝盖内侧疼痛的治疗方法是什么】仅靠拉伸是远远不够的，增强膝关节周围(大腿前侧、后侧、小腿后侧)肌肉力量，加强膝关节稳定性才是治本的方法 。
推荐阅读
- 膝盖伸直就疼弯曲没事是什么原因？
- 膝盖无缘无故肿了是怎么回事？
- 膝盖骨折怎样恢复锻炼？
- 双膝盖酸疼是怎么回事？
- 膝盖僵硬是怎么回事？
- 膝盖外侧髂胫带疼是什么原因？
- 膝盖弯曲就很痛怎么回事？
- 左下腹疼痛
- 膝盖上的生长纹怎么消除？
- 膝盖以下小腿到脚冰凉怎么办？