开灯睡觉对身体有害吗？ _科学家

【开灯睡觉对身体有害吗？】有
开灯对身体不好。开着灯睡觉会带来持续的刺激，使眼睛肌肉和神经保持紧张，时间久了近视的概率就会增加，严重的话还可能损伤视网膜。长时间开着灯睡觉，也会抑制夜间褪黑素的分泌，人体免疫力降低，患癌症的概率增高。

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开灯对身体不好。1999年，美国科学家发现，两岁以下的婴儿开灯睡觉，长大近视的概率比在黑暗环境中睡觉的婴儿高五倍。开着夜灯睡觉的宝宝，近视的概率也有三倍以上。科学家相信，这是因为在两岁前婴儿眼球快速生长的阶段，夜灯刺激眼球，眼球过度生长，发生近视。

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开着灯睡觉的人和生物钟的自然睡眠模式受到人工光干扰的人，患癌症的可能性比普通人高得多。人工光对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制黑色素在晚上正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点到次日凌晨之间。褪黑素通常在这个时候增加，可以保护我们身体中的细胞免受损伤。否则，细胞就容易被肿瘤破坏。

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开灯危害：降低睡眠质量、降低免疫力、提高患癌概率、损害视力、性早熟、易发胖。

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适合睡觉的环境：
1、安静的环境。安静的环境是睡眠的基本条件之一。
2、光线暗一点比较好。在灯光下入睡，睡眠会不稳定，浅睡会增加。
3、温湿度适宜。为了使卧室温度和湿度相对稳定，室温一般以20为宜，湿度以60%左右为宜。
4、室内空气新鲜。卧室白天要阳光充足，空气流通，避免潮湿和污浊的空气滞留。
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