大家了解什么叫热身运动?热身运动是在参加体育锻炼或比赛前 ， 为逐渐提高神经系统和内脏器官的机能 ， 使人体在正式练习和比赛一开始就能发挥最好的效率 ， 而有目的地进行各种准备性练习 ， 热身运动也叫准备活动 。所以说无论进行什么运动 ， 在运动前最好进行热身运动 ， 那么运动前的热身运动有哪些好处呢?跟我来了解下吧 。
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1.克服内脏器官的生理惰性 。我们知道 ， 任何物体从静止状态开始转入运动 ， 都需要克服其本身的惰性 。人体从静止状态进入工作状态 ， 也需要克服其本身的惰性 ， 而这个过程比其他物体更复杂 。如果做热身运动 ， 就可以提高神经系统的兴奋性 ， 使人体各种机能动员起来 ， 进入工作状态 。一般来讲 ， 运动器官的活动动员的快 ， 短时间就能够发挥出最高的工作效率 ， 而内脏器官的惰性较大 ， 需要更长的时间才能动员到最高水平 。做好热身活动 ， 预先将内脏器官机能动员起来 ， 以减轻正式练习时间内脏器官机能与肌肉运动不协调的现象 。
2.调整赛前状态 。我们可以通过做热身活动 ， 来使肌肉组织新陈代谢增强 ， 产热增加而使体温升高;体温升高 ， 又可能使新陈代谢增强 ， 从而形成 “良性循环” 。使机体处于良好的应激状态 ， 有利于正式练习 。此外 ， 体温升高还能使血液中的氧气向组织释放 ， 保证氧的供应 ， 并提高神经系统的机能 。体温升高 ， 血液循环加快 ， 还能预防游泳时出现肌肉痉挛和冬季运动的冻伤 。
3.预防运动损伤 。通过充分活动四肢肌肉、关节等 ， 可减小肌肉、肌腱和韧带的黏滞性 ， 加大弹性和伸展性 ， 促进滑囊和关节滑膜分泌滑液 ， 以预防和避免发生运动损伤 。
4.提高神经肌肉的兴奋性 。通过热身活动 ， 神经和肌肉的兴奋性得到提高 ， 从而使人体运动时能迅速地进入工作状态 ， 并尽快地达到最高的活动水平 。
5.有利于身体的反射活动 。协调运动是一种身体反射活动 ， 身体的各种反射活动要协调地组合起来 ， 必须有一定时间的 “磨合”才能实现 。运动前进行一些与正式运动的动作结构、节奏、强度相近的练习 ， 就是为了使许多运动的动作联系接通 ， 使许多反射活动逐渐协调起来 ， 使肌肉活动更快地协调工作 ， 更快地进入最佳状态 ， 从而提高运动的效果 。
以上就是关于运动热身运动的简单介绍 ， 大家都清楚运动前进行热身运动有哪些好处了吧 ， 但是大家还需要注意在进行热身运动过程中如果感到疼痛等不适 ， 一定要立即停下来 ， 因为这种不适的感觉可能意味着已经受伤或身体状况不适合锻炼 。以免给身体带来更大的危害 。
【运动前的热身运动有哪些好处】
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