维生素C是人体的必备物质之一，如果缺少了维生素C，身体就会产生一些问题，而且皮肤也会变差 。如果缺乏维生素C，那么一定要尽快的补充，直接吃维生素C片的话，可能会太过于麻烦，而且还可能会给身体带来一些副作用，但是食补就不存在这些问题 。很多人可能不知道，哪些食物可以补充维生素C，接下来就给大家介绍一下 。
文章插图
1.西红柿
维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
2.南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康 。
3.苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。
文章插图
猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大 。
蔬菜
蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
文章插图
橘子
橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。
柚子
柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃 。
【缺乏维生素C要吃什么补充？】
推荐阅读
- 为啥要贴秋膘？贴秋膘要吃什么食物 贴秋膘是什么意思啊
- 哪种食物的维生素C含量更高 苹果和冬枣哪个维c含量高
- 减肥练肌肉需要吃什么?
- 长痘痘吃维生素b6
- 维生素e能每天擦脸吗
- 小孩缺少维生素
- 维生素e小孩可以吃吗？
- 女性滋阴养颜要吃这六种食物
- 贫血怎么办？这6种食物最好不要吃！
- 哪种维生素补肾