维生素e是常见的一种维生素 ， 这种维生素不仅可以补充人体所需的营养元素 ， 而且还对身体健康是有好处的 ， 维生素e通常一般人都是可以吃的 ， 维生素e在生活中的用途是非常广泛的 ， 不过有些家长认为维生素e对身体好 ， 会让孩子也吃维生素e ， 不知道孩子可不可以吃维生素e呢?孩子最好不要吃 。
文章插图
维生素e小孩可以吃吗?
小孩不可以吃维生素E ， 除非有维生素E缺乏症 。
在我们目前正常的饮食中 ， 对于维生素E的摄取量已经足够了 ， 很少会患有维生素E的缺乏症 ， 大多购买维生素E的是女性 ， 为了美容养颜 ， 而小孩天生皮肤好 ， 不需要补维生素E进行美颜 。且维生素E有一定的促进发育的作用 ， 小孩食用会导致早熟 ， 因此 ， 小孩不能食用维生素E 。
维生素E虽然毒性较低 ， 但毕竟存在毒副作用 ， 若长期每天大量摄入维生素E ， 可引起中毒症状 ， 因此 ， 即使是宝妈 ， 也不宜多食 。
文章插图
小孩吃什么可以补充维生素E
1、绿色蔬菜 ， 维生素E只能在植物中合成 ， 植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E 。
2、鱼类：鱼类含有大量的n-3多不饱和脂肪酸 ， 有利于宝宝大脑的发育 。另外 ， 它还含有丰富的维生素E和硒 ， 对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用 。
3、核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸 ， 并含有多种维生素 ， 以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质 ， 可磨碎后给宝宝食用 。
4、花生：花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸 ， 并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质 ， 能帮助宝宝大脑的发育 。但由于可能会误入宝宝的气管 ， 因而不适合给宝宝食用整粒花生 。
5、芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质 ， 这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质 。
6、乳母和宝宝还可以通过食用玉米油、花生油、坚果、蛋类等富含维生素E的食物来获得 。
文章插图
吃维生素e对孩子好处吗
【维生素e小孩可以吃吗？】维生素E最突出的化学性质是抗氧化作用 ， 它能增强细胞的抗氧化作用 ， 有利用维持各种细胞膜的完整性;参加整体的某些细胞组织的多方面的代谢过程;保持膜结合酶的活力和受体等作用 。有人认为 ， 维生素E具有许多重要的生理功能 。譬如：抗衰老作用、抗凝血作用、增强免疫力、改善末稍血液循环、防止动脉硬化 ， 维持红细胞、白细胞 ， 脑细胞、上皮细胞的完整性 ， 从而保持肌肉、神经血管和造血系统的正常功能等 。经研究还发现 ， 维生素E有类似人参的生理作用 ， 如对胃溃疡有保护作用;能促进DNA和蛋白质的合成;延长红细胞寿命;增强免疾活性;延缓血管和组织的衰老等 。
