【瘦小腿运动方法】每一位女士 ， 都希望把自己最美的身材展示给别人 ， 特别是一到夏天 ， 走到街上 ， 每一位美女都穿得特别的性感 ， 给人一种比较自信的感觉 ， 自信的女人总是最漂亮的 。不过对于肥胖的女士来说 ， 虽然拥有了丰满的身材 ， 但是那过于丰满的腿部也会让他们头疼 。纤细的小腿特别养眼 ， 给人特别舒服的感觉 ， 很多人都在探讨瘦小腿运动方法 。
文章插图
1双腿分开站立 ， 脚尖向外 ， 双手放在胸前 。这是准备姿势 ， 双腿分开的距离要与肩同宽 ， 双手放在胸前是更好的给上身力量 ， 有更好的瘦身效果 。
2挺直背肌 ， 一边吐气一边慢慢的弯曲膝盖 。挺胸收腹 ， 上身笔直保持不变的慢慢屈膝 ， 屈膝的速度一定要慢 ， 腿部和臀部才能感受到力量的下压 。还要夹紧臀部 ， 这样才能有效收臀 。
3膝盖保持弯曲 ， 然后慢慢的将腿部向下及向后移动 ， 尽量的将大腿弯曲和地面平行 。膝盖保持弯曲需要承受身体上半身的力量 ， 然后将腿部慢慢下压 ， 让大腿和地面平行 ， 相当于下蹲运动瘦身一样 ， 只是这是缓慢下蹲 。
4一边吐气一边慢慢站起来 ， 每天做3组动作 ， 每次做10下 。腿部只需要下压到和地面平行 ， 看起来和坐在椅子上面一个效果一样 ， 然后慢慢站起来 。这样的动作10下一组 ， 每天做3组 ， 可以有效的减去腿部赘肉和收紧臀部 。
拥有一双细细的小腿 ， 是每一位女士渴望的 ， 特别是在春天和夏天 ， 穿着短裤走在街上 ， 自己都会感到特别自信 。相反 ， 那粗壮丰满的大腿 ， 再穿上丝袜 ， 就会破坏视觉美 ， 整个人看起来非常的不协调 。瘦小腿运动方法是比较便捷的方法 ， 除此之外 ， 还可以手术瘦腿 ， 不过这种的风险比较大 。
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