跑步时能够锻炼身体 ， 对塑造身材也有特别好的作用 。所以自然很多人都会进行这项简单的运动 。但是 ， 跑步又会带来一些问题 ， 那特别让女性担忧的就是跑步跑多了会让小腿变粗 ， 影响到美观 。那么 ， 怎么跑步小腿不会变粗呢？又有什么方法能够让大家在跑步之后让小腿肌肉放松不变成肌肉呢？
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很多人喜欢跑步却又不敢跑步 ， 因为怕小腿越跑越粗 。跑步的确会使小腿变粗 ， 短跑运动员的小腿就很粗壮 。跑步也会让小腿变得结实 ， 马拉松运动员个个小腿都很细 。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致 。跑步的时候 ， 用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话 ， 会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤 ， 并且会强烈刺激小腿肌肉 ， 造成小腿变粗 。
如果跑步时尽量用脚跟先着地 ， 然后由脚跟过渡到脚掌 ， 这样就可以减少跑步对踝关节的压力 ， 避免受伤 。脚落地时 ， 膝关节保持微曲 ， 不要挺直 ， 对膝关节有一个缓冲作用 ， 还能拉伸小腿 ， 这种跑法就不会使小腿变粗 。为了避免出现萝卜腿 ， 跑步完毕后 ， 可做些拉筋运动 ， 松弛紧绷的肌肉 。
怎么跑步小腿不会变粗这个问题解决 ， 首先要知道如何正确跑步 ， 科学跑步 。跑步后小腿变粗的原因是肌肉紧致 ， 没有得到放松 ， 所以在跑步之后 ， 要及时捏捏小腿 ， 放松肌肉 ， 这样小腿就不会变粗 。再一个 ， 跑步后 ， 多拍拍腿 ， 慢走 ， 用热水泡泡脚也是有效的办法 。
【怎么跑步小腿不会变粗呢】
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