怎么跑步小腿不会变粗呢

跑步时能够锻炼身体 , 对塑造身材也有特别好的作用 。所以自然很多人都会进行这项简单的运动 。但是 , 跑步又会带来一些问题 , 那特别让女性担忧的就是跑步跑多了会让小腿变粗 , 影响到美观 。那么 , 怎么跑步小腿不会变粗呢?又有什么方法能够让大家在跑步之后让小腿肌肉放松不变成肌肉呢?

怎么跑步小腿不会变粗呢

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很多人喜欢跑步却又不敢跑步 , 因为怕小腿越跑越粗 。跑步的确会使小腿变粗 , 短跑运动员的小腿就很粗壮 。跑步也会让小腿变得结实 , 马拉松运动员个个小腿都很细 。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致 。跑步的时候 , 用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话 , 会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤 , 并且会强烈刺激小腿肌肉 , 造成小腿变粗 。
如果跑步时尽量用脚跟先着地 , 然后由脚跟过渡到脚掌 , 这样就可以减少跑步对踝关节的压力 , 避免受伤 。脚落地时 , 膝关节保持微曲 , 不要挺直 , 对膝关节有一个缓冲作用 , 还能拉伸小腿 , 这种跑法就不会使小腿变粗 。为了避免出现萝卜腿 , 跑步完毕后 , 可做些拉筋运动 , 松弛紧绷的肌肉 。
怎么跑步小腿不会变粗这个问题解决 , 首先要知道如何正确跑步 , 科学跑步 。跑步后小腿变粗的原因是肌肉紧致 , 没有得到放松 , 所以在跑步之后 , 要及时捏捏小腿 , 放松肌肉 , 这样小腿就不会变粗 。再一个 , 跑步后 , 多拍拍腿 , 慢走 , 用热水泡泡脚也是有效的办法 。
【怎么跑步小腿不会变粗呢】


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