有的时候可能不是因为自己身上有胖肉而苦恼，而往往是因为身上的肌肉太多，总是让自己给人一种壮实的感觉，对于女生来说，这是十分的悲哀，或许胖肉还能减肥，但是一旦有了肌肉那就很难减下去了，所以今天就来跟大家分享一些方法，来让我们放松一下小腿外侧的肌肉 。
文章插图
其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！
揉捏按摩法
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
方法：
1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐 。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 。
2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推 。
【如何可以放松小腿外侧肌肉？】3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性 。
阶梯赶兔法
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
方法：
1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空 。
2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点 。
3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数 。
根据以上介绍的方法，大家还是会很有帮助的，同样如果是运动减肥的话，大家也要注意运动前和运动后的伸拉动作，这样有助于放松身体，更加能让自己紧绷的肌肉得到缓解，所以就可以避免肌肉胳膊肌肉腿了 。
推荐阅读
- 到底如何锻炼腰腹力量呢？
- 如何锻炼腰背力量？
- |高考被“筛下来”的专科生，毕业后如何就业？过来人给出明确答案
- 拼多多多多进宝推广有用吗?拼多多推广如何关闭
- 开拼多多店铺前期需要投资多少?拼多多前期如何推广的
- 什么运动可以长高
- 哪些运动能提高性能力
- 糖尿病患者运动为什么可以降血糖
- 在家里可以做什么运动呢
- 如何选择腹肌轮呢