3天柚子减肥方法是一种有科学依据的减肥方法 ， 因为柚子是可以促进肠胃的消化 ， 从而促进脂肪的燃烧 ， 所以建议大家可以来了解柚子减肥的方法 。西柚减肥的方法是可以通过食用柚子的方法进行减肥的 ， 而柚子的菜谱是比较多的 ， 比如直接吃柚子以及喝柚子汁等 ， 大家可以来了解西柚减肥的瘦身原理 。
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西柚减肥法的瘦身原理
西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分 ， 进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法 。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的 ， 容易产生饱腹感 ， 帮助减少食欲 。而且西柚本身的热量就是极低的 ， 其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜 。帮助抑制亢性食欲 。
西柚减肥法的食谱餐单
西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天 。具体的食谱如下：
早餐：半个西柚(可榨汁、无糖) 两个鸡蛋(不限煮法) 两片烟肉
午餐：半个西柚(可榨汁、无糖) 沙率(酱汁不限)
晚餐：半个西柚(可榨汁、无糖) 肉类 (任何煮法均可 ， 鱼类最佳)
以下二选一：
1、红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁 ， 牛油也可以)
2、沙律 (酱汁不限) 。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶 。
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零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜 。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜 。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜 ， 亦可以牛油来烹调 ， 但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物 。
西柚减肥法效果怎么样
如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日 ， 可以帮助减肥5-8斤 。如果想加强减肥效果 ， 再隔两日后再连续吃12日 ， 可以瘦2-3斤 。
【3天柚子减肥法】西柚减肥法的注意事项
1、不能私自减去餐单上的任何食物 ， 此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪 。而西柚则是每餐的触发剂 ， 绝不能缺少 。
2、减少每天喝咖啡的量 ， 咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程 。
3、严格按照食谱进食 ， 不可再进食其它食物及饮品(水除外) 。
4、不可以食用甜品以及面包 。
5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜 ， 亦可以牛油来烹调 ， 但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物 。
西柚减肥法的漏洞
消耗的是水份和肌肉 ， 而不是脂肪 。西柚减肥法属高蛋白低淀粉质的减肥餐 ， 当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐渐失去水份 ， 并消耗体内肌肉 ， 而不是脂肪 。
身体的正常运作需要足够的淀粉质以保持血糖的正常 。而脑需要葡萄糖作为燃料 ， 身体的其他器官也是如此 。进食的淀粉质如果不够 ， 身体所储藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水份 。
身体一旦缺乏淀粉质 ， 就必须要通过化解肌肉来获得葡萄糖 ， 更要化解脂肪来得到热量 。由于没有足够的淀粉质 ， 化解脂肪的过程无法顺利完成 ， 这些未曾完全化解得脂肪可能引致痛风症 。所以为了安全起见 ， 每天所进食的淀粉质不能少于100g 。
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西柚减肥法反弹吗
西柚减肥法见效比较快 ， 但是反弹也比较快 。西柚减肥法按照12天的餐单吃就可以见到减肥效果 ， 但是在成功减肥之后恢复正常饮食 ， 体重很容易就反弹回去 。
因为西柚减肥法中减去的是水分和肌肉 ， 而不是脂肪 。西柚减肥法是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐单 ， 每天在增加摄取蛋白质的同时减少了淀粉质的摄入 ， 会使身体逐渐失去水分 ， 并且消耗肌肉 。
而且 ， 身体的正常运转时需要充足的淀粉质来保持血糖的正常的 ， 摄取的淀粉质不够时 ， 就会分解身体所储存的糖分为葡萄糖 ， 这个过程也会失去一部分水分 。体重就是这样减下来了 ， 但是并没有真正的燃烧掉脂肪 ， 所以一旦恢复正常饮食 ， 就有可能出现反弹的情况 。
