无糖减肥的方法一周的食谱是非常重要的 , 主要是通过控制糖分的吸收来实现减肥的目的 , 如果我们可以在每天造成喝一杯温开水 , 而且早餐就吃水煮蛋以及蔬菜 , 而午餐 , 最好是鱼肉跟咖啡 , 而且晚饭是可以吃脱脂优酪乳 , 并且在平时可以适当的进行运动 , 这样才可以起到减肥的效果 。
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无糖减肥法食谱 一周无糖食谱快速减肥
【无糖减肥法一周】星期一:早餐:500cc温开水、水煮蛋一个、适量水煮蔬菜 。
午餐:清咖啡一杯、150克鱼肉、适量蔬菜 。
晚餐:脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根 。
配合运动:大步行走1个小时 , 在家里拖拖地 , 抹抹窗子 。
星期二:早餐:水煮蛋白一个、水煮排骨一小块 。
午餐:凉拌三丝一份 。
晚餐:水煮排骨一小块、炒南瓜子一把 。
配合运动:200个仰卧起坐、拖两次全家地板 。
星期三:早餐:水煮排骨一块 。
午餐:新鲜西红柿一个、水煮白萝卜一小碗 。
晚餐:同午餐内容一样 。配合运动:逛街2至3个小时 , 拖一次全家地板 。
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星期四:
早餐:水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个 。
午餐:清咖啡一杯、适量水煮蔬菜 。
晚餐:新鲜西红柿一个、水煮萝卜一小碗、炒南瓜子一把 。
配合运动:散步1个小时 , 在床上踩单车200次 。
星期五:早餐:水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个 。
午餐:凉拌三丝一份、炒肉丝少许、清咖啡一杯 。
晚餐:新鲜西红柿2个、炒南瓜子一把 。配合运动:拖全家地板3次 。
星期六:早餐:新鲜黄瓜一根、火腿肉两片 。
午餐:凉拌三丝一份、炒肉丝一小份 。
晚餐:清咖啡一杯、新鲜西红柿一个、炒肉末一小份 。配合运动:散步1个小时 , 仰卧起坐200个 。
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星期日:早餐:新鲜西红柿一个、火腿肉两片 。
午餐:肉末炒豌豆一份、水煮萝卜一小碗、清咖啡一杯 。
晚餐:煎鸡蛋一个、新鲜西红柿一个 。配合运动:快步走1个小时、拖全家地板一次 。
无糖减肥法原理
无糖减肥法的减肥原理就是将导致肥胖的“元凶”葡萄糖分排除在食谱外 , 控制身体吸收过多的糖分 。但让身体完全不吸引糖分是行不通的 , 那样会使人容易造成低血糖 , 特别是身体虚弱的女性朋友们 。这里所介绍的无糖瘦身方法并不是要大家完全不吃糖 , 而是教大家如何利用食物补充身体所需的糖分 , 不刻意的去吃糖 。
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