在生活中,一些比较懒的朋友想要减肥是比较困难的,而且肥胖主要是因为懒引起的,建议大家应该最好是在平时多运动,这样是可以起到减肥的效果 。懒人想要减肥,可以采用推拿的减肥方法,也可以采用睡眠减肥以及走路减肥的方法,所以懒人的减肥方法,大家可以来了解一下文章的介绍内容 。
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懒人减肥法—睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法之一 。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥哦 。美国睡眠医学会的研究证明,睡眠不足或过多也是会导致肥胖的 。一项调查表明:每天睡眠不足6小时的人中有33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例是最低的,仅为22% 。由此我们可以看出,睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病 。所以建议大家为了自己的身体健康,为了能够健康快速的减肥一定要保证每天充足的睡眠 。
懒人减肥法—推拿减肥
中医推拿也是最适合懒人的减肥方式哦 。你只需要静静的躺着就可以轻轻松松减掉身体内多余的脂肪 。但是MM一定要选择专业的推拿师傅 。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到快速减肥瘦身的目的 。局部肥胖的MM们可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去 。
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懒人减肥法—走路减肥
相关研究指出,快走对瘦腰有非常明显的效果 。快走不仅能运动到双脚,而且也能运动到全身的肌肉 。只要每天保持累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围 。因此没时间运动的MM们千万不要错过每一次可以快走的时间哦 。
快走的方法非常简单,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度就好了 。想瘦又没时间锻炼的MM可以利用零散时间进行 。但是一定要每天累计快走5000步哦 。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,轻松减掉水桶腰将不再是梦想 。
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【有懒人减肥法吗】懒人减肥法—用餐速度
研究表明,用餐速度较快的人到40~50岁时,体重会比20岁时有明显的增加 。而那些速度用餐较慢的人仅仅是略有增加 。这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号 。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,这时候人就会觉得自己还没有吃饱 。这样就会过度摄入食物,从而就很容易导致肥胖了 。
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