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近些年来减肥已经成为了大众都在关注的话题之一 ， 因为身材肥胖容易诱发多种疾病 ， 不过虽然很多人都在努力的减肥 ， 但最后可以成功 ， 瘦下来的人却很少 。
造成这一结果的原因 ， 除了和方法有关系之外 ， 新陈代谢速度也是影响因素 。
如果代谢速度较快的话 ， 哪怕运动量较少 ， 但仍旧能够消耗较多的脂肪 ， 反之就算运动量很大 ， 但基础代谢率较低 ， 减肥的效果也不是很明显 。
因此 ， 提醒正在减肥的人群 ， 如果想要达到事半功倍的效果 ， 不妨做好以下三件事 ， 有助于加速新陈代谢 。
1、多喝水
有句俗话说 ， 水是生命的源泉 ， 因为人体中的2/3都是水分所构成 ， 只有水分充足的情况下 ， 才能够促进血液循环以顾及加快代谢 。
特别是减肥期间 ， 如果饮水量不足 ， 代谢率便会直线下降 ， 因此建议大家每天保证2000毫升左右的饮水量 。
不过喝水也要掌握正确的方法 ， 首先是早晨起床之后 ， 喝一杯温水便可以补充 ， 睡觉时因呼吸排汗等方式所丢失的水分 ， 进而促进代谢 。
其实 ， 避免大量饮水 ， 如此一来 ， 水分无法作用于体内 ， 反而会直接通过排尿的方式排泄出去 。
【白菜|正在减肥的人，不妨做好3件事，有助于加速新陈代谢，有效减肥】当然 ， 除了直接喝白开水之外 ， 也可以喝柠檬水 ， 但切勿饮用碳酸饮料或者果汁 ， 其中有过多的糖分 。
2、经常晒太阳
晒太阳的行为对人体有很多好处 ， 例如缓解疲劳的感觉 ， 促进维生素D合成 ， 而维生素D又是加速钙质吸收的重要物质 。
除此之外 ， 晒太阳还能够提高新陈代谢 ， 所以建议大家在上午的10:00左右以及下午4:00后享受日光浴 ， 由此达到事半功倍的减肥效果 。
3、适量的运动
要想加快新陈代谢的速度 ， 每天坚持做有氧运动也是必不可少的方法 ， 例如跑步或者做瑜伽等等 ， 一天坚持30分钟 ， 便能够使更多的氧气运输到身体的多个器官 ， 进而让每个细胞最大限度的活跃起来 。
当然 ， 除了以上三个方法有助于提升新陈代谢速度之外 ， 坚持吃早餐和适量的饮用咖啡 ， 同样也很重要 。
1、坚持吃早餐
一日三餐当中早餐是最为重要的一餐 ， 因为经过了一晚上的代谢 ， 胃部食物早已消耗殆尽 ， 如果不补充食物 ， 便会有饥饿的感觉 。
另外早餐均衡膳食的话 ， 则能为人体补充较多的营养 ， 这样一来也可以加快代谢的速度 。
2、饮用咖啡
正在减肥的人群还可以适量的喝些咖啡 ， 因为咖啡中有刺激神经兴奋的物质 ， 由此 ， 细胞器官都很活跃 ， 代谢速度自然能抬高 。
总的来说 ， 新陈代谢的快慢和减肥效果成正比 ， 如果新陈代谢较低 ， 减肥速度则很缓慢 。
所以提醒大家 ， 生活中应该坚持做加速代谢的行为 ， 例如上文中提到的适量运动 ， 多喝水 ， 以及经常晒太阳 。 除此之外 ， 坚持吃早餐以及饮用咖啡 ， 同样也是值得尝试的方法 。
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