孕妇牛油果能吃吗，怎么吃呢 _怀孕

牛油果营养价值丰富，很多人比较担心孕妇能不能吃，其实是可以的，牛油果中含有不饱和脂肪酸，可以降低孕妇的胆固醇，提高免疫力，含有丰富的纤维和维生素E ，滋润皮肤，抗衰老，有利于孕宝的发育和成长，所以孕妇是可以吃牛油果的。

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牛油果也叫做鳄梨，它的营养价值非常丰富，味道也十分独特，果肉柔软，似乳酪，有核桃的香味，是很受大家欢迎的水果。有人疑惑孕妇能吃牛油果吗？孕妇怎么吃牛油果呢？下面让我们一起来详细了解一下吧。
孕妇怎么吃牛油果
牛油果也称为鳄梨、油梨，原产于墨西哥和中美洲。它口感绵密细致，有着淡淡的香味，果实中含有丰富的维生素、矿物质、植物纤维、不饱和脂肪和蛋白质，营养价值很高。另外，动物实验表明，鳄梨中含有可以保护肝脏的有效化学成分，可助于肝脏结构和功能的维护和修复。
牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄。切开的牛油果非常容易变黑，可以涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，防止其氧化。但还是要尽量快吃，放置过夜还是容易变黑。在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。孕妇在吃牛油果时，最好先咨询医生，助产士和营养师的建议和判断。

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孕妇能不能吃牛油果
孕妇能吃牛油果的。
1、牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险，对孕妇和胎儿都有好处。
2、牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

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3、牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。
4、牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高” ，还具有很好的保健功效。
5、孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。
【孕妇牛油果能吃吗，怎么吃呢】