抑郁症患者遭到语言暴力该如何处理?语言暴力得抑郁症( 三 )
愤怒，往往是需求得不到满足，你说我笨，这个评判让我生气，我的渴望是证明自己是个聪明人 。
非暴力沟通，表达愤怒的步骤：
1.挺一挺，什么都别做
2.想一想，是什么想法惹自己生气
3.体会自己的需要
4.倾听别人的需要
5.表达自己的感受和未满足的需要
三、充分表达感谢
感谢别人的时候，尽可能具体一点，多说几句也无妨 。
非暴力沟通表达感激，要说出这四点：
1.对我们有帮助的行为
2.我们哪些需要得到了满足
3.我们的心情
4.感谢的话
比如:别人借钱给你，你可以说这笔钱真是雪中送炭，现在公司资金又能正常流转了，下个月就能还你，心里的包袱总算放下了，太感谢你了 。这些话比简单的“谢谢，回头请你吃饭，”要真诚很多 。
这种非暴力沟通方式，不仅能解决大部分的沟通问题，还能让一个人的内心变得平和，不再被情绪左右 。
当我们褪去隐蔽的精神力量，爱将自然流露 。
友友们，当你们遇到沟通的问题时，会怎么处理呢？
A一言不合就开干
B能动手绝不废话
C采用非暴力沟通方式
下面是一个友友的笔记总结：
一、非暴力沟通公式：
观察（陈述事实，具体可量化事实）感受（直白）需要（直接说出来）请求（越具体越好、尊重和倾听基础上提出） 。
Ps:公式不是固定不变的，可根据实际情况调整
二、日常三个沟通好习惯：
1.用全身心倾听 。把对方话里的观察、感觉、需要、请求四要素抽离出来理解、反馈对方并判断对方需求，或者用疑问方式询问对方需求但切忌使用反问句 。
2.充分表达愤怒 。表达愤怒背后是需求表达，具体步骤：
1)停一停，什么都别做；
2)想想生气的原因；
3)体会自己的需要；
4)倾听别人的需要；
5)表达自己的感受及需要 。
3.充分表达感激 。感谢尽可能具体点，具体步骤：
1)对我们有帮助的行为；
2)哪些需要得到了满足；
3)我们的心情；
4)感谢的话 。
【抑郁症患者遭到语言暴力该如何处理?语言暴力得抑郁症】结语：当我们褪去隐蔽的精神力量，爱将自然流露 。
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