减肥是人们经常讨论的话题 ， 有的人为了减肥选择了很多方式 。当然每一种方式都会有自己的效果 ， 只是有的效果明显一些 ， 有的却不明显 。那么减肥最重要的应该是控制饮食 ， 当然不是节食 ， 是可以设计健康饮食的搭配 。所以减肥便当菜谱是非常重要的 。可是减肥便当菜谱有哪些呢？
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【减肥便当菜谱】
西红柿 黄瓜片 水煮虾仁 包心菜 玉米青豆 蛋炒饭
这款减肥食谱就是利用水煮的虾仁和黄瓜西红柿的低热量来帮助减肥的 ， 蛋炒饭一般来说热量是有些高的 ， 但是黄瓜和西红柿是能够很好的分解肠道中的食物 ， 预防食物堆积肠道中帮助减肥 。
减肥食谱二
水煮芦笋 玉米青豆们糙米饭 西兰花 鸡蛋 火腿片 鸡胸肉
这道食谱的主食是糙米饭 ， 糙米饭是能够很好的帮助促进肠道吸收的 ， 鸡胸肉和鸡蛋都能够很好的补充身体的体能效果 ， 而且这道食谱的热量都不高 ， 能够很好的帮助促进身体的肠道消化帮助减肥 。
减肥食谱三
鸡胸肉 紫甘蓝荷兰豆 鸡蛋 糙米饭 水煮虾仁 西兰花
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这道食谱的营养成分是很充足的 ， 虽然食物的材料是很多的 ， 但是分量是很少的 ， 这样食物都是有着很强的饱腹感的 ， 能够大大的减少了食物的进食量 ， 让食物能够在有效的时间中得到消化 。
减肥食谱四
鸡肉 水煮西兰花 糙米饭 冬瓜 莲藕 虾仁炒鸡蛋
这道食谱还是利用了糙米饭为主食 ， 鸡肉和虾仁鸡蛋是很容易让身体感受到饱腹 ， 但是冬瓜是能够很好的帮助身体进行消除涨肚效果的 ， 通过利尿的效果帮助身体排解出多余的热量和盐分 。
减肥食谱五
水煮虾仁 包心菜 土豆泥 鸡胸肉 糙米饭
这道食谱食物的食材相对来说是少了一些的 ， 但是这道食谱基本上很多的食物都是能够促进肠道消化的 ， 有效的帮助消除肠道堆积的食物 ， 不容易产生食物堆积的现象呢 。
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减肥食物六
水煮包心菜 牛排 鱼饼 玉米 白米饭
这道食谱基本上是很常见的食物了 ， 都是低热量的食物了 ， 而且很容易被身体吸收的 ， 米饭的分量也不多 ， 这样能在营养均衡的情况下完成用餐 ， 而且对还能够有效的帮助促进身体的消化 。
减肥食谱七
鸡胸肉 水煮冬瓜 土豆泥 紫米糙米饭
这道食物的用才是比较少的 ， 紫米的糙米饭是能够很好的帮助促进身体的肠道吸收的 ， 冬瓜能够帮助消除水肿和利尿的功效 ， 这样对帮助瘦身是有着很好的效果的 ， 营养又健康 。
