方法3
练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽 ， 两手在头后交叉 ， 脚尖微微向外侧打开 。
【女士肾虚体寒的表现 出现这些症状要怎么办】做好这样的姿势以后 ， 就将背部的肌肉拉伸 ， 一边深深吸气一边弯曲膝盖 。将姿势尽量做开 ， 然后再一边呼气一边恢复原来姿势 。5-10次为1组 ， 休息1分钟左右再做5组 。最初拉伸范围小些也可以 。
四、体寒应小心谨防患有这些疾病1、疼痛
体寒的女性身体上会有各种各样的疼痛表现 ， 关节痛、头痛、神经痛、腰痛及风湿痛等等 。生活中 ， 我们可以通过桑拿浴、热敷等方法进行治疗 ， 一般都很好治疗的 。有些位置疼痛会发热 ， 这是缓解疼痛的一种方式 ， 也是身体给我们的提示 ， 告诉我们需要关注身体健康了 。
2、肠胃炎
对于女性来说 ， 腹部是身体最重要的部位 ， 腹部着凉疼痛会导致拉肚子 ， 这些都是相关的 。因此 ， 在饮食上少吃生冷食物 ， 尤其是冰果的水果、饮料等;睡觉的时候保护好腹部 ， 千万别受凉;体寒的女性特别容易腹痛 ， 并伴有溏便和腹泻 。
3、过敏反应
流眼泪、打喷嚏、流鼻涕等都是过敏症状 ， 低为了排出体内多余水分 ， 已达到温暖身体的目的 。如今很多有过敏症的患者 ， 他们的身体就是体寒素质 。
之前我们认为过敏是花粉、灰尘、牛奶等食物引起的 ， 但是它们只是诱因 ， 真正的原因就是我们体寒的身体 。
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