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除了睡眠外，再说一下夏天的锻炼 。夏天这么热，有些朋友说出去一看火辣辣的太阳，这怎么出去，别说锻炼了 。但是生命在于运动，我加两个字，叫生命在于适量运动 。什么叫适量？因人、因时、因地 。什么叫因人？因人就是指年龄段不一样，那锻炼方式也不一样 。年轻的时候爱跑，爱蹦、爱爬山是可以的 。但岁数大了，到40岁以上，登高爬坡就要减少，否则关节就会出现毛病 。年龄不一样锻炼的方法也不一样，还要因时而宜 。夏天这么热，不要顶着火红太阳锻炼，上午十点到下午四点不要出门锻炼 。什么时间锻炼比较好？早晨六七点钟，最好不要超过八点，晚上七点以后 。选择一些有草、有树、有花、有水的地方 。这样空气很新鲜、风景很优美、心情很舒畅，锻炼也很好 。还有选择好锻炼方式，可以走路、散步，最好的锻炼方式就是散步 。这种锻炼方式安全，因为人的年龄大了以后，你的肌体就跟机器一样开始老化 。就跟一辆车开了十万公里以上，可能不知道什么时候出故障，如果再加足马力这样很容易出现危险 。
【夏天要心静 睡好养精神 2】只要我们采取科学的生活方式，健康这把钥匙就会掌握在我们自己手里 。在夏天我们一定要注意防病、注意饮食的清淡和营养的全面，注意睡一个好觉、睡一个合理的午觉，另外有一个适量的运动，那我们的夏天不仅会过得愉快、而且是宁静的夏天 。俗话说：“心静自然凉”，如果你有一种宁静的心态，那么夏天就会清爽，如果你急躁，那你身体就不健康了 。
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