江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

减脂|250斤胖子连续1568天，5点起床跑八公里：我心里至少放弃了1000次( 二 )

运动碳水化合物减脂


这是他第一次跑步 ， 仅仅完成了一个800米 ， 却已经气喘吁吁 ， 他坐在路边大口喘着气 ， 心里想的是真的跑不动了 ， 还不如放弃 。
回到家以后黎晨越想越后悔 ， 像他自己说的前几天才刚和朋友打了赌 ， 不能坚持一个月跑步就请客吃饭 。
第二天 ， 黎晨定了早晨四点半的闹铃 ， 他和自己说这次必须要坚持下来 。 第二天跑步的时候 ， 黎晨还是跑了不到几百米就在路边休息了 ， 但是已经能气喘吁吁的坚持一段时间 。

后来 ， 黎晨开始在朋友圈晒自己的跑步日常 ， 只有这样 ， 他才有坚持下去的决心 。 朋友们似乎也都没想到黎晨真的去做了 ， 而且还决定坚持做下去 。
有的时候看到黎晨在朋友圈当中说跑步真的太累了 ， 不想坚持下去的时候他的朋友们也都会劝他说可以放弃 ， 毕竟只是一个赌约 ， 但是黎晨没有放弃 。
到了第十几二十天的时候 ， 黎晨已经能一口气跑5公里了 。 虽然用时很长 ， 但是能够完完全全的坚持下来 。 那段时间里黎晨也特别注意自己的饮食和生活习惯 ， 绝对不会再熬夜 ， 也不会在晚上吃任何高热量和油腻的食物 。
平常的一日三餐黎晨也都特别的注意 ， 早晨吃一些粗粮 ， 再搭配上豆浆或者是鸡蛋 ， 午餐也都是简单的面食或者米饭 ， 绝对不会吃猪肉一类的食物 ， 晚饭也是以清淡的食物为主 ， 每天多吃蔬菜和水果 。

就这样坚持下来 ， 那段时间黎晨瘦了有将近10斤的体重 。 看到自己的体重降了下来 ， 黎晨心里感到备受鼓舞 ， 觉得可以继续坚持下去 。
接下来黎晨还是和之前一样 ， 每天早晨5点钟就出去跑步 ， 坚持好的饮食和生活习惯 。 第三十天的时候 ， 黎晨已经能一口气跑10公里 ， 虽然速度很慢 ， 只有8分配速 ， 但是他可以坚持下来 。
减肥见成效 坚持跑步就这样 ， 黎晨继续坚持了自己的跑步计划 。 一个月的时间已经到了 ， 黎晨看着自己朋友圈里每一天的运动打卡 ， 心里备受鼓舞 。 他的朋友们也都惊讶于黎晨竟然坚持了下来 ， 而且真的看到了减肥的成效 。
那段时间里黎晨都特别开心 ， 能坚持跑完10公里是他之前绝对不会想到自己可以完成的事情 ， 有的时候还会在回家的路上买一个大肘子 ， 作为自己的犒劳 。

朋友们和他说一个月到了完全没有必要继续跑了 ， 但是黎晨心里已经暗暗下定决心要继续跑下去 ， 他体会到了坚持跑步的快乐 。
跑到第三个月将近100天的时候 ， 跑步就已经成了黎晨的一个生活习惯了 ， 是每天必须坚持完成的事情 。
后来采访的时候黎晨还开玩笑说真的非常的感谢当初和我打一个月赌的那个朋友 ， 要是没有他我也不可能去跑步 ， 也不可能爱上跑步 ， 更不可能减肥成功 。
第一个月的时候还有些抗拒 ， 到最后就是一发不可收拾 ， 如果不让黎晨去跑步 ， 他都会觉得今天好像有什么重要的事情没有完成 。

为了实现自己的减肥目标 ， 黎晨还搭配了很多的力量训练 ， 每天晚上会要求自己做60个卷腹 ， 做俯卧撑 ， 或者是举铁 。
到了后期这些运动项目已经不是每天必须要完成的任务 ， 而是必备的生活习惯 ， 一天不做都觉得生活中缺少了什么 。
黎晨后来经常去健身房训练 ， 教练为他定制了专门的有氧运动和力量训练 ， 他认为除了减肥自己也需要有一个足够健康的身体 。
后来黎晨还常常带着儿子出去跑步 ， 他说不需要儿子跑多远的距离 ， 只要能坚持下来就行 ， 不管是跑步还是什么 ， 坚持下去总会有意料之外的好结果 。
减肥目标执行的那几年里 ， 经常有许久未见的朋友被黎晨的改变惊讶到 ， 他们谁都没法想象当初那个足足有250斤的大胖子现在会瘦下来 ， 朋友们都惊讶于黎晨的改变 ， 直呼根本认不出来 。

连续跑步1568天后 ， 那一天黎晨又称了自己的体重 ， 他终于实现了自己的减肥目标 。 感叹道这几年的辛苦真的没有白费 ， 100斤的体重就这样被减成功了 ， 他甚至都感到怀疑 ， 坐在沙发上一度热泪盈眶 。
家里人也都特别的高兴 ， 他们见证了黎晨减肥路上的改变 ， 也看到了黎晨减肥以来的辛苦和不容易 ， 但也是真的为他感到高兴 。
减肥成功的那天黎晨说 ， 你要是完成一个自己从来都没有完成过的目标 ， 你就一定要去做你从来都没有尝试过的事情 。
即便是后来黎晨已经完成了减肥的目标 ， 他的体重也很好地控制在了70公斤左右 ， 他还是继续坚持每天去跑步 。


推荐阅读


上一篇：对你用心计的男人?把你放心里的男人表现

下一篇：描写春天的柳树的诗句有哪些-描写春天河边柳树的优美句子-_2