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提高记忆力(记忆力训练提高记忆力的方法)


提高记忆力(记忆力训练提高记忆力的方法)

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提高记忆力(提高记忆力的记忆训练法)
在《信息资源网庆余年》中 ， 张若昀饰演的范贤可以默写整部《红楼梦》 ， 背诵唐宋诗词100多首 。在《精英律师》中 ， 抒情饰演的戴 ， 能背诵司法考试涉及的所有法律法规；
《匹诺曹》中 ， 李钟硕饰演的崔大补过目不忘 ， 无论是书本知识还是产品食材；即使是在真人秀节目《激动人心的报价》中 ， 李浩源也不仅能背诵法律法规 ， 还能灵活运用相关规定 。
他们的记忆力真的很让人羡慕 ， 但是看自己的时候 ， 却经常会忘记事情 ， 无论是在职场还是生活中 。

你为什么不记得了？1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪 ， 不仅影响思维 ， 还会影响我们的记忆力 ， 导致记忆力下降 。
【提高记忆力(记忆力训练提高记忆力的方法)】2.信息干扰导致记忆障碍
我们每时每刻都在接收新闻 ， 很多信息有时候离得很近 ， 我们的大脑有时候在存储上有偏差 ， 尤其是突然有东西出现在里面的时候 。
比如你准备下午17:30发一篇文章 ， 你想下午17:45给客户打电话 ， 结果17:20同事找你商量事情 ， 转移了你的注意力 ， 你很容易错过17:30的事情 。
3.提取本地内存信息失败 。
当我们回忆一件事的时候 ， 我们通常是从局部回忆整体 。比如你突然发现找不到你的银行卡 ， 你会先回忆最后一次看到你的银行卡是什么时候 ， 然后回忆当天发生了什么 。
在记东西的时候 ， 如果不刻意记住接收到的信息的突出部分 ， 当我们回忆起来的时候 ， 就会觉得很难 ， 需要重新接收所有的信息 。
4.睡眠不足
充足的睡眠是对人的身体和精神的保护 。睡眠不足或睡眠质量差 ， 会导致记忆力下降 ， 注意力下降 。
5.年龄的增长
这是不可避免的 。随着年龄的增长 ， 人的身体机能会下降 ， 记忆力也会下降 。同样 ， 学车 ， 年轻人很容易过一级 ， 中年人很难记住一级的知识点 。

6.过度使用大脑
用脑过度 ， 如长期加班、长时间学习 ， 会导致疲劳加重 ， 对外界事物的敏感度降低 ， 反应能力下降 ， 从而影响记忆力 。
7.过度依赖
过度依赖电子产品、笔记等 。会影响我们发展自身记忆的能力 。比如我们以前记得十几个人的电话号码 ， 十几个人的生日 ， 现在连自己都很难记住 ， 因为手机和电脑可以帮助我们记住 。
8.心理压力
适当的心理压力可以增强我们的记忆力 。比如你正在通过一个关卡 ， 需要在有限的时间内记住一些信息 ， 你的记忆力会更好 。
相反 ， 过度的心理压力会影响我们的记忆力 。比如你在台上演讲 ， 本来可以很好的照着稿子念 ， 但是突然觉得自己不紧张了 ， 于是又紧张了 ， 突然忘记了后面很大一部分内容 。
9.坏习惯
比如过度吸烟、饮酒等 。 ， 由于酒精和吸烟对脑细胞的麻痹作用 ， 很可能会出现暂时性失忆 。一个很好的例子是 ， 你可能不记得宿醉前一天发生了什么 。

如何提高记忆力？1、经常笑 。
笑能让大脑保持活力 ， 让思维更敏捷 ， 提高记忆力 。比如定期和家人聊聊天 ， 聚聚 ， 做点自己喜欢的事 ， 去减压馆玩玩 。
2.听不同类型的歌 。
当你有空的时候 ， 你可以听不同类型的歌 ， 尤其是听不熟悉的歌 ， 可以锻炼你的大脑 ， 用进用出 。如果一直听熟悉的歌 ， 我们的大脑会减少思考 。
3.学习新技能
学习新技能有利于大脑健康 ， 比如适当玩新游戏 ， 学习下棋、游泳、演奏乐器、尝试逃出密室等等 。
4.多和别人交流 。
与朋友和优秀的人交流 ， 分享自己的观点 ， 加强联系 ， 增进互信 ， 不仅会让你感到快乐 ， 还能开阔你的思维 。


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