提高记忆力(记忆力训练提高记忆力的方法)( 二 )
5.保证睡眠
保证充足的睡眠有利于大脑的休息和大脑“垃圾”的排出 。最好休息8小时以上 。如果实在没时间 ， 休息5个小时以上 。休息时间是1.5的倍数 ， 第二天你会更有精神 。
6.善于思考
所有的功能都是“用、用、弃” 。在生活和工作中要多思考 ， 准备备选方案 ， 不要总靠“经验”来处理问题 ， 让大脑发挥空得到锻炼 。
7.多考虑细节 。
当大脑储存信息时 ， 它首先记住细节 。我们对细节记忆深刻 ， 能大致记住整个情况 。
而且遗忘的速度是先快后慢 。对于刚学过的知识 ， 通过做练习、测试、听写等方式及时复习 ， 是加强记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
8.用你的左手
我们常说“善于用左手的人更聪明” ， 因为他们的左右脑都得到了开发 ， 而我们平时用右手的次数更多 ， 所以可以在有空的时候用左手下半部来开发右脑 。
9.吃早餐
研究表明 ， 吃早餐的人和不吃早餐的人比较记忆单词的能力 ， 吃早餐的人分数明显高于不吃早餐的人 。
10.多咀嚼
研究表明 ， 咀嚼时大脑运动区的血流量增加 ， 这意味着大脑更加活跃 。我前半生有个片段是吴老师经常吃坚果 ， 说咀嚼有利于大脑思考 。
总之 ， 我们可以尝试以上方法来提高记忆力 。对于实在记不住的内容 ， 可以提取关键词帮助记忆 ， 也可以利用信息资源网手机备忘录的功能防止遗忘 。
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