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跑步机和椭圆机哪个好呢？

健康知识好处益处椭圆机

跑步机有非常好的减肥瘦身的作用 ， 不管是在室外跑步还是在健身房的时候利用跑步机来进行健身 ， 他们都会有非常好的燃脂作用 ， 但是对于身体偏胖的朋友来说 ， 在长时间使用跑步机的时候 ， 很可能会使得膝关节出现一定的疼痛感 ， 这时候用椭圆机能够减少对脚部的损伤 。

椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时 ， 每一步经过的路线基本是一个椭圆形 。椭圆机有两个踏板 ， 它们的动作轨迹也是椭圆的 ， 你在它上面运动时 ， 感觉是在走或跑 ， 但脚掌却不离开踏板 ， 这样使你既享受了步行或跑步的乐趣 ， 又对关节损伤的几率减小 ， 椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械 。
1.椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合 ， 经常使用可协调四肢、健美身体 。较长时间的练习有助于提高身体耐力 ， 锻炼心肺功能 ， 还能平和心态和提高运动能力 。
2.椭圆机适用人群很广 。对于健康人群 ， 椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时 ， 双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛 ， 而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择 。
椭圆机和跑步机减肥效果哪个好？
膝盖影响从大到小排序为：
通常情况下是：跑步＞椭圆仪＞自行车
但有一些特殊情况需要考虑 ， 比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话 ， 都会对膝盖造成损伤 。
减脂效果从高到低排序为：
跑步＞椭圆仪＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多 ， 减脂效果就越好）
温馨提示：跑步机也好 ， 椭圆仪也罢 ， 或者是登山机、脚踏车、划船机 ， 它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量 ， 只是每一种方式会各自有一点小小的侧重 ， 椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力 ， 提高中枢神经系统对肌肉的支配效果 ， 同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力 ， 更安全 。
平时不管是使用哪一种运动器械 ， 要想达到更好的锻炼身体减肥瘦身的效果 ， 都需要我们长时间的坚持才能够实现 ， 并且还应该要尽量掌握运动的技巧 ， 在运动的同时 ， 适当的给身体补充一些水分 ， 平时尽量多喝一些鲜榨果汁和温水来加快新陈代谢 。
【跑步机和椭圆机哪个好呢？】


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