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菠萝蜜核(菠萝蜜核的营养价值)


菠萝蜜核(菠萝蜜核的营养价值)

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菠萝蜜核(菠萝蜜核的营养价值)
菠萝蜜是一种热带水果，海南、云南等地都有种植 。菠萝蜜营养丰富，含有大量糖分 。同时，很多人都在问菠萝蜜的核能消耗 。其实是可以吃的，像栗子一样煮就好了 。
菠萝蜜可以被核能吃吗？
菠萝蜜里的白核都扔掉了吗？那真是太遗憾了 。其实菠萝蜜的核营养价值也很高 。可以有蒸，煮粥，信息资源网炖 。
菠萝蜜核的营养
菠萝蜜食品营养价值高，菜系种类繁多 。菠萝蜜无论是煮、炖、炖还是炒，都具有丰富的风味和营养 。菠萝蜜还具有很高的食疗营养价值 。本文介绍了菠萝蜜的营养价值分析和食品配料营养手册，让你在生活中健康饮食 。
卡路里(千卡)160硫胺素(毫克) 。31钙(毫克)18
蛋白质(克)4.9核黄素(毫克) 。16镁27
脂肪(克) 。3烟酸(毫克) 。9铁(毫克)1.6
碳水化合物(克)34.4维生素C(毫克)16锰(毫克). 3
膳食纤维(克)2.3维生素E(毫克)，12锌(毫克)，54
维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克). 27
胡萝卜素(微克)1.1钾(毫克)400磷(毫克)68
视黄醇当量(微克)57钠(毫克)11.5硒(毫克)10.47
禁忌吃菠萝蜜核
1菠萝蜜核热，如果你是爱长痘的女生或者是容易生疮的人，千万不要吃那么多菠萝蜜核 。不管你多喜欢吃菠萝蜜核，都要控制数量 。因为菠萝蜜核吃多了容易长痘或者生疮 。
2.过多食用菠萝蜜核可能会引起过敏反应 。所以喜欢吃菠萝蜜核的朋友也要注意不要暴饮暴食菠萝蜜核 。
3.吃菠萝蜜核之前，也就是煮菠萝蜜核之前，先把菠萝蜜核在盐水里泡几分钟 。这样既可以避免吃菠萝蜜核引起的过敏反应，又可以让果肉更加美味 。因为如果不使用盐水，过敏症状可能会表现为皮肤潮红、皮肤瘙痒等症状，严重的会出现过敏性休克 。所以爱吃菠萝蜜核的朋友一定要注意 。不要吃太多菠萝蜜核 。
4.菠萝蜜核不能和蜂蜜一起吃，因为如果一起吃，会引起胀气等不良症状 。
菠萝蜜核怎么吃
在盐水中煮菠萝蜜核
将菠萝蜜切开后，单独将菠萝蜜的核去掉，将圆核清洗干净，然后将菠萝蜜的核放入锅中，倒入适量的水，加入少许信息资源网的盐，开始煮，20分钟左右即可关火 。最后把菠萝蜜的核拿出来晾凉，就可以吃了 。
蜜核营养丰富，功能多样 。吃起来丰满柔软，香甜可口，香味非常浓郁 。
【菠萝蜜核(菠萝蜜核的营养价值)】
菠萝蜜炒芯
把菠萝蜜的核去掉黄色软膜，然后放入信息资源网水煮，然后捞出来，用小火慢慢翻炒，可以控制翻炒的时间，当然要保证熟 。这时候可以把菠萝蜜核的外壳剥掉，就像吃栗子一样 。
菠萝蜜芯汤
还有，把菠萝蜜的核清理干净，然后在煮汤的时候放入适量的菠萝蜜核 。汤炖好后，就可以喝汤吃坑了 。用菠萝蜜核熬制的汤不仅味道鲜美，而且营养价值丰富 。


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