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动感单车的功能是什么？

健康知识好处益处动感单车

动感单车送平时在健身房里比较常见的一种健身器材 ， 他也是目前非常流行的一种项目 ， 在进行动感单车锻炼的时候 ， 身体很多器官都会参与到活动当中 ， 能够帮助身体消耗大量的脂肪 ， 在帮助身体减肥的同时 ， 对于身体健康也会有非常多的好处 ， 比如锻炼肌肉 ，  ， 提高心肺功能等等 。

动感单车的功能是什么？

文章插图

在各大健身俱乐部里 ， 自行车健身器都是健身者追捧的健身方式 ， 因为它能应健身者的需要调节阻力 。
一般自行车健身器分为20个档 ， 上面的液晶显示器能显示运动者的心率 ， 让运动者时刻了解自己的运动强度 ， 从而提高心肺 ， 锻炼肌肉 ， 塑造臀部 。但是不同的骑法 ， 其锻炼效果是不一样的 。
中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的 ， 骑车者可将自行车健身器调到中等阻力 ， 骑车者的心率保持在不超过最大心率的65% 。
并连续骑行30分钟左右 ， 就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量 。同时骑车者要注意加深呼吸 ， 这样不仅对减肥很有效果 ， 还能提高心肺功能 。
小阻力快速度锻炼心肺：提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式 ， 使骑车者的心率达到最大心率的85%以上 。
快慢结合加强腿部肌肉：自行车健身器的模式是可以调节的 ， 比如上坡、下坡等 ， 这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟 。
如此交替循环锻炼 ， 可以提高双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生 ， 有效地锻炼人的心脏功能 ， 还能增加运动的新鲜感和乐趣 。尤其适合刚刚用自行车健身器进行锻炼和腿部力量较差的人 。
【动感单车的功能是什么？】只是在刚开始通过动感单车来进行锻炼的时候 ， 骑行的速度尽量不要过快 ， 最好是能够保持在半小时左右 ， 如果感觉到有严重的疲劳感 ， 也可以稍作休息然后再进行 ， 在运动的过程当中 ， 身体的水分会大量的流失 ， 这时候还应该要喝一些温水 。


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