导读：先做短时间高强度运动 ， 再换一种时间稍长的低强度运动 ， 从而给身体留出恢复的时间 ， 叫做间隔式训练 。健康近日撰文指出 ， 间隔式训练能燃烧更多脂肪 。与持续的有氧运动相比 ， 间
【间隔式训练燃烧更多脂肪】
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先做短时间高强度运动 ， 再换一种时间稍长的低强度运动 ， 从而给身体留出恢复的时间 ， 叫做间隔式训练 。健康近日撰文指出 ， 间隔式训练能燃烧更多脂肪 。
与持续的有氧运动相比 ， 间隔式训练法的运动强度更高 ， 并且能减少运动后的酸痛和疲劳感 。同时 ， 高强度的运动使得脂肪的燃烧速度也加快 。
间隔式运动训练的形式可以多种多样 ， 包括跑步、游泳、骑自行车等等 。为了更好地消耗脂肪 ， 每周应该至少锻炼两次 。需要注意是 ， 你需要调整好高强度与低强度运动的比例 ， 以免过度运动或发生意外伤害 。
比如 ， 第一次可以是快跑15秒 ， 然后走路45秒 ， 这样交替运动20分钟 。第二次可以是快跑60秒 ， 然后走路3分钟 ， 这样交替进行30分钟 。但是第二次的快跑要慢于第一次 ， 而快于平时跑步的速度 。而且 ， 两轮训练之间应该至少间隔2天 。
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