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立冬养生(冬至养生五大原则)


立冬养生(冬至养生五大原则)

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立冬养生(冬至养生五原则)
细雨冷而无霜，庭前的木叶半绿半黄 。
11月7日7点14分
“立冬”节气如约而至 。
此时此刻
当水开始结冰时，地面逐渐结冰 。
阳光短暂，寒风凛冽
冬天的
马上就来 。
白点染剑尖山 。来源:“学习强国”新疆学习平台，李，托里县传媒中心 。
“冬天是终点，一切都被收集 。”
立冬节气表示秋天将在冬天结束 。
“冬藏”和“冬养”进行休养 。
开始了 。
冬天收集阳光是有技巧的 。
一个
早睡晚起
《黄帝内经》指出，冬季养生应该是:“若早睡晚起，必待太阳” 。也就是说，在寒冷的冬天，不要打扰阳气和破坏阴阳转换的生理功能 。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于杨琪和阴精的积累 。
2
想加衣服
衣服太少或太薄，室温太低，容易引起感冒，消耗阳气 。因为，在寒冷的环境中，信息资源网的人会用他们的阳来抵御寒冷，而且随着时间的推移，阳会被消耗得越来越多 。
不过衣服不宜太厚，尤其是北方加热后 。如果室温过高，会导致仪容不整，阳气不宜藏，而寒邪更容易侵入 。所以，冬天过后，大家都要适当添衣，最好保暖不出汗 。
【立冬养生(冬至养生五大原则)】三
滋养杨琪
人体的阳就像天上的太阳 。没有太阳，一切都无法生存 。同样，如果没有阳，人体也会失去新陈代谢的活力 。所以立冬之后，大家要重点养阳 。平日里，晒晒后背有很好的养阳效果 。
因为，人体抵御寒邪的第一道防线是位于背部的足太阳膀胱经 。北方的火炕，南方火坑里烤背，阳光房里晒背，都是很好的暖膀胱经的方法，直到全身发烫，打几个喷嚏，就能达到驱寒的目的 。
四
不要乱吃 。
冬天是进补的季节，饮食的主要原则是少吃寒凉，但不宜燥热 。可以吃一些滋阴潜阳的饮食，多吃新鲜蔬菜为宜，避免维生素缺乏 。
对于肉类，北方地区可以选择一些温热的产品，比如牛羊 。长江以南，要利用信息资源网络补充甜度和温暖的味道，比如鸡鸭鱼肉 。此外，白菜和白萝卜是立冬的第一蔬菜 。这是因为白色进入肺经，中医认为肺是“娇嫩的脏腑”，是外邪最先侵入的脏腑，所以立冬以后需要特别护理 。
做好这五个暖身，冬天不要生病 。
立冬节气期间，人们易患呼吸系统疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化系统疾病，也是颈腰椎病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期，与保暖息息相关！
一个
温暖的双脚
人体的许多经络都起源于足部，尤其是脚踝以下的部位 。每天泡脚20分钟，可以有效疏通脚部和肌腱 。
2
暖脖子
许多人在换季时咳嗽和喉咙痛 。其实主要根源在脖子 。如果脖子变冷，很容易引起感冒，但会影响大脑的血液供应 。所以立冬之后，大家最好带上围巾 。
三
温暖的膝盖
因为关节周围的周围神经对温度和气压的变化特别敏感，寒冷会导致血液循环不畅和膝关节不适 。
四
温暖的肩膀
秋冬，我缩在温暖的被窝里，但只要肩膀露在外面，就会觉得很冷 。如果我不理他们，第二天我的肩膀会立刻变得酸疼，这其实是肩膀冷造成的 。
五
暖腹
上腹部受凉容易引起胃部不适甚至疼痛；下腹受凉对女性有害 。立冬后，无论室内温度多高，晚上睡觉都要盖好被子，不要露出腹部 。
冬天是储藏和希望 。
一年中的最后一季
人们为之工作
完成手头工作的最后收尾工作
我希望今年能圆满结束 。
一切皆有可能
今年冬天取得最满意的成绩 。
在这个收集一切的季节 。
抵御寒冷，拥抱冬日的阳光 。
一起感受四季变化 。
期待明年春天 。


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