有很多人都想要减肥，但是由于忙于白天的工作，很多人都没有时间减肥 。但是晚上到了家里又闲着没有什么事情想要做一些运动减肥，但是又不知有什么方法去减肥 。听说最近很流行运动减肥，不知有什么方法能减去肚子上的赘肉呢?一起走瞧一瞧吧，相信一定会帮助到胖美眉的 。
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉 。
3、睡前运动瘦腿
【睡前什么运动最减肥呢？】仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿 。
4 睡前运动提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽 。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧 。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面 。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上 。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量 。
大家知道减肥最重要的是什么吗?减肥最重要的就是贵在坚持啦 。如果你只锻炼一两天，那么肯定是起不到什么效果的 。所以大家一定要坚持要去哦，为了自己，为了穿什么衣服都漂亮，一定要加油努力哦 。小编在这里祝大家减肥成功，变得美美的 。
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