薏米高热量 _功效

薏米热量高吗
【薏米高热量】薏米的热量相对比较高，但是薏米有一定的减肥的作用，至于减肥的效果还要看具体的情况。平时适当的吃一点薏米，是不会导致发胖的，很多人喜欢用薏米来减肥，只要减肥得当一周瘦十斤也是可能的。当然光靠饮食减肥是不科学的，还要注意适度的运动锻炼，我们来看一下这方面的内容。

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薏米热量高吗
薏米热量挺高，但是薏米却能减肥。
1、减肥效果会因人而异。比方说，以前都是高糖高脂这种大热量摄入，那该吃薏米等属于较复杂碳水的粗粮，人体消化复杂碳水化合物也需要消耗比较多的热量。
2、粗粮类的热量其实不一定长胖。同样的热量喝一罐可乐，肯定比吃薏米更容易被身体转化成脂肪存储起来。
3、薏米和纯蔬菜、低糖水果之类相比，热量摄入是高得。但是只吃蔬菜、水果会导致食物营养结构单一，造成身体缺乏某种物质。所以，在碳水类里薏米、玉米、南瓜之类的虽然热量高，但和精粮比起来还属减肥食品。

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并且，薏米还有祛湿、消肿的功效，用于水肿、小便不利、湿毒脚气等病症。
红豆薏米减肥法一周瘦10斤
所需材料：红豆和薏米
注意：熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
做法一：先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就OK了。