随着人们生活水平的提高,肥胖是在日常生活中常见的问题了,肥胖不仅有穿衣服不好看的苦恼还会给生活带来不便等 。很多人想减肥,有些人减肥成功了,但有的人减着减着就出现了各种问题,例如腰椎疼,减肥锻炼之后腰椎疼是为什么呢,那么减肥腰椎疼还能继续减肥吗?
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一、体重过重的人减肥会导致腰椎痛吗
医生称,体重过重的人并不适合每天做大量的仰卧起坐,因为仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的压力 。加上小何本来就腰椎变形,平时运动后腰腹疼痛也没有得到足够休息和重视,最终导致只能做手术 。
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二、体重过重的人的减肥方法
医生提醒,体重过重的人想要锻炼腰腹,可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动 。如果出现长时间的肌肉酸痛,且卧床休息后还没有恢复,一定要立刻到医院就诊 。
如果您超重,并患有腰椎病,那么减肥就是摆脱腰腿部疼痛的最好方法 。“管住嘴,迈开腿”减肥除此别无捷径,日常工作生活中注重饮食,控制食量 。能走路不开车,保持锻炼身体的习惯 。时间久了,这些简单的事情就会减少因肥胖而导致的腰腿疼痛 。
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三、缓解腰椎疼痛的方法有
1、坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,反复5次 。
2、四肢跑在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,反复10次 。
【减肥腰椎疼】3、盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到觉得拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再渐渐将身体撑起,反复5次 。
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