三款热汤冬季减肥又暖胃 _切成

导读：做法将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了(为省时间也可以不用刻了) 。

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一、栗子核桃莲藕汤
材料（5人份）核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒。
做法
1、先将所有的材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯。
2、在锅中放入八分满的水，放入陈皮，待水煮滚后，再放入所有材料。
3、以大火煮约20分钟后，再转为小火，继续煮约1小时完成。
此款汤贵在精致，而且可以煲好和姐妹们一起喝。其含有热量371卡，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。具有补血补气、促进代谢、美颜的效果，是冬季减肥的最佳选择之一。
二、脆柿子鸡汤
材料脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc 。
导读：做法将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了(为省时间也可以不用刻了) 。

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做法
1、将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了（为省时间也可以不用刻了）。
2、将鸡腿切块，用水川烫过血水。
3、将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅炖煮。
4、待电锅跳起后，加入盐以及少许九层塔调味即可，美味的柿子鸡汤就完成啦。
这道料理的膳食纤维很高，不溶性膳食纤维高达37 。75g呢，水溶性膳食纤维也有12 。65g喔。而且柿子营养相当丰富，尤其是富含β胡萝卜素，维生素a，c以及钾，磷，铁等矿物质。
三、皇宫菜肉丝汤
材料皇宫菜50克肉丝10克姜2片水1.5杯。
调味料太bai粉1茶匙盐1/2茶匙胡椒粉1/8茶匙麻油数滴。
导读：做法将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了(为省时间也可以不用刻了) 。