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天气越来越热 ， 夏天来了 。 对于肥胖的女性来说 ， 夏天是一个难过的季节 ， 不仅天气热很难受 ， 而且会把肉露出来 ， 非常难看 。 于是 ， 很多女性都开始拼命减肥 ， 想瘦下来 ， 然后换上漂亮的裙子 ， 让自己美美的 。
想法很好 ， 但是一旦实践起来就没那么容易了 ， 在减肥期间 ， 把所有的零食全部戒了 ， 会让自己的心情变差 ， 整天没什么精神 。 在减肥期间 ， 本来摄入的食物和能量大幅度减少 ， 如果饿到一定程度不能吃点小零食 ， 会让自己变得非常难受 。
但是 ， 如果吃小零食 ， 又怕影响自己减肥 。 那么 ， 有没有什么东西可以做到两全其美呢？也就是说既可以帮助减肥 ， 又能改善饥饿的状况 。 答案是有！
夏天 ， 建议女性朋友多给自己准备4种零食 ， 味道好 ， 低脂低热量
燕麦片
燕麦片是众所公认的非常适合在减肥期间食用的一种粗粮 。 这是因为麦片是一种高纤维、低脂肪的食物 ， 而且还含有大量的维生素和矿物质 ， 营养非常丰富 。 现在麦片在市场上很常见 ， 一般用开水冲泡一下就可以食用了 ， 如果觉得味道太淡了 ， 也可以用脱脂牛奶一起冲泡 ， 或者放入红枣、水果等增加味道 。
手撕鱿鱼片
减肥时 ， 如果感觉比较饿 ， 总是想吃点什么东西 ， 这时手撕大鱿鱼片就是非常不好的一种选择 。 特别是深海大鱿鱼 ， 脂肪非常低 ， 蛋白质含量非常高 ， 而且也不需要任何添加剂和防腐剂 ， 可以放心吃 ， 不用担心发胖 。
黑松露芝麻片
减肥期想过过嘴瘾 ， 吃嘎嘣脆的一些食物 ， 不仅味觉能得到满足 ， 而且听觉也能得到满足 ， 双重刺激才能过瘾 。 但是 ， 薯片就别想了 ， 会让减肥成果基本失效 。 此时 ， 可以尝一尝黑松露芝麻片 。
它是用珍贵的黑松露晒干后研磨成粉 ， 与喷香的黑芝麻一起混合 ， 然后加入蛋清、蜂蜜等一起搅拌均匀 ， 再做成薄饼烘烤至酥脆 ， 味道特别好 ， 醇香十足 ， 吃起来唇齿留香 ， 非常过瘾 。 更关键的是 ， 你根本不用担心它的热量 ， 不会导致你发胖 。
圣女果
对于正在减肥的女性来说 ， 可以多食用一些圣女果 。 圣女果的营养成分非常丰富 ， 但是热量并不高 ， 非常适合减肥时吃 。 同时 ， 圣女果中含有大量的果胶和膳食纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 加快毒素和肠道垃圾的排泄 ， 防止便秘 ， 可以更好地促进减肥 ， 帮助我们顺利实现瘦身的目标 。
最后 ， 提醒各位女性朋友 ， 到了夏天 ， 气温高 ， 很多女性朋友习惯了躲在空调房 ， 但是冷气吹太长时间 ， 容易导致寒气入侵 ， 影响气血循环 。
所以 ， 在夏天要多注意水分摄入 ， 每天要喝够1800毫升水 ， 而且不能够用饮料、酒水、浓茶来代替白开水 。 多喝温热的白开水 ， 改善血液循环 ， 促进身体代谢 ， 血液流通顺畅 ， 身体自然也就更健康 ， 能够帮女性安稳度过夏天 。
【护肤|夏天想要瘦下来，4种零食建议女性朋友经常换着吃，低脂低热量】注：图片来自网络
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