月子里吃什么减肥最快？ _产后

女性们生完宝宝之后，身材会出现不同程度的走样，绝大部分的女性，产后都会出现一定的长胖，尤其肚皮上会有很多赘肉，这是困扰产后女性非常大的一个问题，而且坐月子期间又不能过度节食，因为这时候还要母乳喂养宝宝，所以这时候减肥不能节食，而是要采取合理的饮食，那么如何吃减肥效果才好呢？

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月子里吃什么减肥最快？
根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。坐月子减肥，妈妈们可以从水果入手：
1．苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。

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2．甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。
3．番石榴：产后吃什么可以瘦身？番石榴是一个不错的选择。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。

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产后减肥的方法
1、热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
2、床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。
每一个女性都想当一个好妈妈，也想当一个辣妈。想要保持美好身材是每一个女性朋友的愿望，但是不要为了减肥而忽视了宝宝的喂养，更不要过度减肥。同时，母乳妈妈的每一次母乳也是一次减肥运动，因为产生母乳时消耗的卡路里比走路可多得多。所以妈妈们也不要为了保持身材拒绝母乳，反而失去了天然的减肥工具。
【月子里吃什么减肥最快？】