吃饱了怎么减肥？ _如何做

大家都知道，如果想要减肥成功的话，平时一定要控制好食量，而且要调整好饮食结构，那些富含热量的食物要少吃或者不吃，要多吃一些有助于消化的食物，比如一些新鲜的水果和蔬菜，但有的时候，人们在美食之前总是缺乏抵抗力，经常会一不小心就吃饱了，那么吃饱了之后该如何减肥呢？

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吃饱了怎么减肥？
众所周知，运动是减肥锻炼必不可少的一项，所以在锻炼上做好自己的规划是比较重要的一点
针灸。大量医学数据表明，针灸可以有效降低体重，若要进行此项，请上正规大型医院进行咨询。
喝茶。茶叶可以抑制消化酶活性，减少植物中脂肪的分解和吸收。
从摄入源入手。肥胖的罪魁祸首是糖与脂肪的混合物。
换句话说，要么吃含糖类的食物，或者单纯的含脂肪类的物品，不要糖类和脂肪类一起吃，规划好食谱。
喝调脂中药。这个需要到正规医院正规医生给处方，所以具体方法听医生建议
心理减肥。这个具体方法也需要到正规医院让心理医生给出合理的方案，综合多方面下手，就能达到减肥的目的。

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少食多餐。
一天三顿，把三顿的量分成6顿吃，但切忌，三顿真的变成了6顿，这样就再也挽不回自己的体重了。
饭后靠墙站立半小时。
这个饭后运动减肥方法非常简单，相信，一学就会，只要将整个身体紧紧贴着墙笔直站立就好了，记住哦，头部、肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿以及脚背都尽量收紧贴着墙体哦。每次饭后站立半小时以上，能够达到事半功倍的效果，对减肥燃脂非常有效。据说饭后靠墙站立能够改善消化道的血液循环，帮助消化，而且靠墙站立也是一种简单的运动方式，长期坚持可以看见肚子明显纤细了。
饭后出门散散步。
吃饱了昏昏欲睡？千万不要因为犯困稳坐在椅子上，长期这样子下肢不发胖才怪呢。别看其他人了，说的就是，所有朝九晚五的白领。嘿嘿，吃饱了喝足了不妨在座位上站立一下，或者干脆跑远一点去吃午餐，回来的路上慢慢走，就当做散步消食了。另外，晚上回到家吃完晚饭也不要躺在沙发上，可以喝女票/男票、爸爸妈妈一起出门散散心。走上半个小时消耗囤积的能量。想要瘦，就得多动，多走。

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饭后手轻轻按摩腹部。
吃饱了实在是不想出门运动，那还有一个方法拯救懒惰的，那就是用手掌画圈按摩腹部。方法也很简单，只要打开双手，互相交叠放在腹部上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，请记住男左手在下，女右手在下，按照这个规律摆放双掌，然后稍微吸气收腹，双手顺时针揉30圈以上，每天饭后多揉揉，最好揉到手掌和腹部发热，就差不多啦。经常这样做，不仅可以加速肠胃蠕动，促进消化吸收，还能让变瘦变瘦在变瘦！
饭后运动减肥方法就这么简单，每天饭后做一点运动，每天就多瘦一点。日积月累甚至会发生意想不到的效果，快点行动吧，要变瘦变美哦。
【吃饱了怎么减肥？】