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01
近日 ， 一组黄百鸣和好友一起开游艇派对的照片在网上曝光 。
照片中的黄百鸣戴着墨镜 ， 一头黑发配上古铜色的皮肤 ， 加上隐约可见的六块腹肌 ， 看起来不过四十多岁 ， 和旁边几位年轻艺人站在一起 ， 毫无违和感 。
看到这条新闻 ， 网友才惊讶地发现 ， 原来那个童年记忆中的“开心鬼”已经74岁了 。
还有网友表示 ， 去年在香港油麻地地铁站偶遇过黄百鸣 ， 看起来只有50多岁 ， 的确很年轻 。
其实 ， 黄百鸣的精神状态如此饱满 ， 不显老态 ， 并不是老天眷顾 ， 而是因为他自身有着高度自律的身材管理和时间管理 。
平时 ， 他就常常在社交网络中分享自己健身后的照片 ， 在照片中我们也可以看到他清晰可见的腹肌线条 ， 以及手臂和肩部流畅的肌肉线条 。
年过古稀 ， 没有肚腩 ， 还有少许肌肉 ， 身材秒杀一众年轻小鲜肉 ， 实属难得 。
从黄百鸣晒照的轨迹中也不难发现 ， 即使已经高龄 ， 他也从没放弃过健身 ， 经常会抽出时间去海边钓鱼、晒太阳 ， 陶冶身心 。
娱乐圈里和黄百鸣一样 ， 年过60依然浑身肌肉的男明星还有很多 。
比如老戏骨张丰毅 ， 常年坚持锻炼 ， 如今64岁的他 ， 还经常泡在健身房进行科学健身 ， 真正达到了脱衣有肉 ， 穿衣显瘦的效果 。
在综艺节目《王牌对王牌》中 ， 张丰毅完美展现了什么叫“练家子” ， 倒立撑：
掰手腕时秒杀黄轩和王源：
还说自己一般就是这么劈着叉看书的：
这样的精神气 ， 如果没有百度一下 ， 你能相信他已经是60多岁的老人么？
有人说 ， 感觉这些人健个身就像玩一样 ， 而自己减个肥就像玩命一样 ， 关键玩命还瘦不下来 。
这个类比 ， 可以说是很真实了 。
02
富书作者陵子 ， 曾在文章中提到自己一个为了减肥而玩命的师妹：每天早餐只吃水果 ， 午餐用几口素菜打发 ， 晚餐能不吃就不吃 。 不仅如此 ， 姑娘每周去减肥针灸2次 ， 每天至少15000步垫底 ， 遇到双休日 ， 不跑10公里以上 ， 不算运动 。 她说 ， 自己的目标 ， 是奔着S码去的 。
两个月后的一天 ， 陵子接到师妹从医院打来的电话 ， 这才知道 ， 师妹因为减肥不当 ， 已经住了好几天院了 。 原来 ， 姑娘因为过度减肥 ， 身体内分泌紊乱 ， 又因为身体免疫力下降 ， 诱发长出带状疱疹 ， 使得胃功能、肾功能都出现异常 ， 出差途中被同事送回医院抢救 。 为体重没有减到预期的效果 ， 命也差点减没了 ， 还极易反弹 ， 许多人都逃不开这样的诅咒 。 美国著名主持人奥普拉 ， 体重最重的时候高达168斤 ， 那时候她为了减肥 ， 一日三餐都选择代餐 ， 一天摄入的热量不超过1000卡路里 。
靠着这个挨饿的方法 ， 她短短几个月就减掉了60斤 ， 可以说是很自律了 。 但这样做的结果就是 ， 仅仅在恢复正常饮食的两天后 ， 她就再也穿不下紧身的衣服了 。 这种情况 ， 在你的身上 ， 是不是也曾经发生过？
比如 ， 想要养成学习的习惯 ， 于是每天读半小时书 ， 坚持了两个月之后 ， 因为工作太忙 ， 放下了几天 ， 就把这个习惯丢了 。 等你再拿起书的时候 ， 又觉得读不下去了 。
再比如 ， 看到一个“早起打卡”群 ， 兴冲冲地加入 ， 每天睡眼惺忪地起来关闹钟、打卡、做运动 ， 强迫自己进入状态 。 一个月后 ， 活动结束了 ， 一起打回原形 ， 该熬夜熬夜 ， 该睡懒觉睡懒觉 。
这种打卡式的自律 ， 其实就是一种伪自律 ， 把“早起顺便打卡”本末倒置成“早起只为打卡” 。
作家梁爽说：
所谓“伪自律” ， 就是做不到为了清晰明确的目标而持之以恒 ， 过分追求形式感和仪式感 ， 用表面上的自律 ， 来回避绩效的追问 。
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