1.莲子桂花冰糖汤
莲子120克 ， 冰糖150克 ， 桂花15克 。莲子用冷水泡涨 ， 去心 ， 上屉蒸45分钟 ， 备用 。银耳用温水泡软 ， 除去黄根 ， 洗净 ， 蒸熟备用 。
锅中倒入适量清水 ， 加冰糖、桂花 ， 烧开 ， 放入银耳略烫 ， 捞出放入大汤碗中 ， 然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中 ， 把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。
可佐餐食用 。可滋阴润肺、补脾安神 ， 适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗 。
2.猪心莲参圆肉汤
猪心1个（约250克） ， 莲子50克 ， 太子参25克 ， 桂圆肉10克 ， 食盐、味精各少许 。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净 ， 放入沙锅中 ， 加清水500毫升 ， 用猛火煮沸后 ， 再改用小火炖3小时 ， 加食盐、味精调味 。
可佐餐食用 。可补心健脾、安心养神 ， 适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗 。
3.杞子山药猪脑汤
枸杞子25克 ， 山药50克 ， 猪脑（2个）30克 ， 生姜、生葱各适量 ， 食盐少许 。山药、枸杞子洗净 ， 猪脑洗去血浆 。
先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中 ， 加清水500毫升 ， 用小火煲30分钟 ， 放入猪脑 ， 再煲30分钟 ， 加入食盐调味即可 。
可佐餐食用 ， 连服3～7天 。可滋补肝肾、安神益智 。适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗 。
4.人参猪脑五味汤
猪脑2个 ， 人参、五味子各6克 ， 麦冬、枸杞子各15克 ， 生姜4片 ， 食盐少许 。
把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净 ， 一起放入炖盅内 ， 加开水500毫升 ， 加盖后用小火隔水炖3小时 ， 然后加入食盐调味即成 。
可佐餐食用 。可补气养阴、安神健脑 。适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗 。
1.鲜丹参 ， 鲜酸枣根 。水煎 ， 主治失眠、健忘、夜多怪梦 。
【春季气候多变易失眠,四款食疗缓解失眠症状】2.鸡蛋2个 ， 枸杞 ， 红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟 ， 再将鸡蛋打入共煮至熟 。主治失眠、健忘 。
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