俗话说：“岁月如梭 ， 光阴似箭” ， 人到中年才知道时间过得真快 ， 青春早已远去 ， 还没能好好地感受生活 ， 一转眼就老了 。
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人到中年 ， 最重要的就是保持身体健康 ， 心情愉快 ， 凡事要看淡一些 ， 当然 ， 生活中也不要过得太节俭 ， 如果不差钱 ， 建议多吃这5种有营养的食物 ， 胜过天天吃保健品 ， 下面就一起来看看吧 。
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一 ， 虾
虾是常见的水产品之一 ， 具有很高的营养价值 ， 含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸 ， 维生素和矿物质 ， 经常食用能增强人体的免疫力 。
推荐食谱：【口味虾】
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1.准备河虾半斤左右 ， 先从中间划开去掉里面的虾线 ， 放入盆中 ， 这样可以使大虾更入味 。
2.接下来准备配料 ， 生姜一小块切成姜片 ， 大蒜几粒拍扁 ， 和生姜放在一起 ， 大葱切成葱段 ， 一起放入碗中 。
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3.起锅添入适量的清水 ， 水开后下入处理好的河虾 ， 加入少许料酒去腥 ， 开中火 ， 煮一分钟左右 ， 倒出控水拔凉 。
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4.另起锅 ， 添入半勺食用油 ， 下入葱姜蒜爆香 ， 加入红油豆瓣酱半勺 ， 香辣酱半勺 ， 蚝油5克 ， 用勺子搅拌化开 ， 炒出香味 ， 添入一勺清水 ， 加入白糖3克 ， 胡椒粉 ， 鸡精各1克 ， 下入河虾 ， 用勺子翻炒几下 ， 化开调料 。
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5.开大火 ， 轻轻晃动炒锅 ， 慢慢把汤汁收浓 ， 大概一分钟左右 ， 就可以关火起锅装盘了 ， 然后切一些葱花 ， 撒入盘中用来点缀 ， 美味即成 。
【人到中年，如果不差钱，建议常吃这5种食物，好过天天吃保健品】二 ， 鱼
鱼肉是生活中常见的食材 ， 属于高蛋白 ， 低脂肪 ， 低热量的肉类食品 ， 含有丰富的蛋白质和氨基酸 ， 更利于人体的消化和吸收 ， 经常食用 ， 既可以增加营养 ， 还有助于降低体内的胆固醇含量 ， 增强人体的抗病能力 。
推荐食谱：【香酥鱼块】
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1.准备鲤鱼或草鱼一条 ， 先把鱼头斩掉用来炖汤 ， 再把鱼肉片开 ， 斩成小段 ， 放入盆中 ， 放入葱片 ， 姜片 ， 加入食盐 ， 胡椒粉 ， 料酒 ， 生抽各适量 ， 用手抓拌均匀 ， 使鱼肉入味 ， 放在一边腌制15分钟 。
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2.盆里加入面粉两勺 ， 玉米淀粉一勺 ， 糯米粉一勺 ， 打入一个笨鸡蛋 ， 添入适量的清水 ， 用筷子搅拌均匀 ， 清水可以分次加入 ， 搅成面糊就可以了 。
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3.把鱼块腌制好以后拣出葱姜 ， 倒入调好的面糊 ， 用手抓拌均匀 ， 尽量使每一个鱼块 ， 都能裹匀面糊 。
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4.锅中添入清油 ， 开大火把油温烧至5成热 ， 筷子周围有密集的小泡出现即可 ， 然后依次下入鱼块 ， 等鱼块定型后 ， 用筷子轻轻翻动 ， 避免粘连 ， 把鱼块炸至外皮金黄酥脆 ， 捞出控油 ， 放入盆中 。
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