运动后出汗能减肥吗 _怎么减肥

虽然人们所面临的肥胖问题越来越严重，但有效的减肥方法也越来越多，比如说节食减肥、运动减肥、抽脂减肥等。这其中，最健康的方式就是运动减肥了。因为运动减肥不仅能够减脂，还能够强身健体。但是有不少人在运动后会大量出汗。那么，在这种情况下，可以成功减肥吗？

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一、运动出汗越多，燃烧脂肪越多？不一定
在运动了一段时间之后，很多人都会发现每次运动之后，满头大汗，就连衣服都湿透了，但是体重仍然没有变化。很多人在一开始都认为自己到了运动的瓶颈，需要再坚持一段时间才能突破，实际上正是因为那些让人们沾沾自喜的汗水，给一个大家一个误导。因为流汗不等于在运动中消耗的脂肪，也就是说，即使满头大汗，你的脂肪也许并没有燃烧。
实际上，出汗是因为身体的温度受到外界温度的影响，人的身体温度过高，需要通过出汗来降低身体的温度，从而与外界的温度达到平衡。所以说，出汗会因为每个人体质的不同而发生变化，比如说，胖的人会比瘦的人容易出汗，男人会比女人容易出汗。
所以，运动会导致出汗，但是出汗不一定是燃烧脂肪引起的，也许在运动的过程中出了汗只是消耗了体内的水分，而不一定是燃烧的脂肪，这时候出的汗反而是不好的，需要大量的补充水分才能弥补。

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二、这3个运动做到位，才能帮助减肥
1、游泳。这是每个人在夏天最喜欢的一项减肥运动，但是在游泳的过程中，如果并没有使出全力去认认真真的游，那么根本就达不到减肥的目的。
2、跳绳。跳绳这项运动基本上每个人都会，毕竟这是小时候的一项游戏项目，但是跳绳需要小腿乏力，所以在运动之后，一定要记得按摩小腿，把小腿上的肉变软，不然的话很容易变成肌肉腿哦。
3、瑜伽动作。瑜伽动作最好是到专门的老师那里去学习，因为自己在家随便做的话，有可能会拉伤肌肉。

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三、运动出汗需要注意的问题
【运动后出汗能减肥吗】运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再