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维生素e的正确吃法有哪些

健康知识维生素e怎么吃如何吃

我们的工作环境总是让我们不断地忙碌，很多人就会忽略了日常的饮食，很容易导致身体缺少微量元素，维生素是我们身体中最为重要的一种营养元素，一旦缺少维生素就会导致我们身体出现各种各样不同的症状，其中维生素e就是对我们的身体有很多好处的一种，但是想要通过维生素对身体进行调理，我们一定要掌握好维生素e的吃法，这样才能起到很好的效果，下面一起了解一下维生素e的正确吃法有哪些

维生素e的正确吃法有哪些

文章插图

维生素e的正确吃法有哪些
维生素e什么时候吃最好
早晚或饭后?
因为维生素e药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，以致维生素e在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素e不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效 。而饭后服，能使维生素e得到充分的吸收 。早上和晚上都是最好的时间 。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强 。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候 。因此早晚服用是最佳时间 。
维生素e怎么吃才是最好的
【维生素e的正确吃法有哪些】
维生素e若超过正常剂量使用，会导致很多不良反应 。
早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经;
晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌 。另外，部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用 。
因此建议，维生素e最好通过食物补充，维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中 。
上面就是对维生素e的正确吃法有哪些的介绍，如果我们身体不是特别的缺少微量维生素e尽量通过饮食进行调整，不要服用药物，比如可以多吃一些鳄梨或者是绿豆等，都能很好的补充维生素e，并且食物对身体进行调理没有任何的副作用 。


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