现代社会人们的压力都非常大，所以便秘这种病症乃是非常多见的 。尤其是一些女性，几乎都要被便秘困扰，甚至3、4天都不进行排便，长期这样就会导致身体毒素堆积，出现气色不好和长斑等情况 。这时候专家就建议便秘患者多吃一些润肠通便的食物，那么吃什么可以快速拉肚子?
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(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，
铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用 。
(2)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘 。
(3)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用 。
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(4)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收 。
(5)松子：被誉为“长生果” 。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用 。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效 。
(6)蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛 。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体 。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯 。
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女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘 。
●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题 。
●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动 。
【吃什么可以快速拉肚子？】●酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便 。
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