江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

王鸥|甄子丹亲自教关之琳健身，贴身指导不避嫌，甄子丹豪宅太抢镜( 二 )

当红女星王鸥



除了喜欢在健身房挥汗如雨之外 ， 她也喜欢骑马 ， 打高尔夫球 。 她不仅通晓马术 ， 更加对骑马十分在行 。 在照片中 ， 关之琳身穿马术制服 ， 手套搭配皮靴 ， 简直是一个职业的骑马选手 。

即便是在年初的疫情中 ， 她也依旧没放弃健身 ， 戴着口罩也要跑健身房 。 在教练的帮助下 ， 进行了一个360°的高难度瑜伽动作 ， 让小编这个90后看了都汗颜 ， 50多岁的年纪还能保持这样的身段和柔美 ， 并不是一般人可以做到的 。

如此坚持健身 ， 难怪关之琳的美貌丝毫不输年轻时候 ， 反而是随着年龄的增长多了女人的魅力 。 而且这么多年过去了 ， 她始终能保持着如少女般的纤细身形 ， 看着韵味犹存 ， 站在人群中也非常的出挑 ， 身上看不到一点赘肉 ， 胳膊和大腿都非常的细瘦 ， 看看下面的这张图 ， 你敢相信她已经50多岁了吗？

这就是健身的好处 。 也许1、2个月你看不出差别 ， 但长时间坚持后 ， 你会发现身材越来越好了 ， 还比同龄人年轻很多 。
50多岁依旧少女身材 ， 器械运动的功劳少不了健身抵抗衰老 ， 早已是人尽皆知的事情 。 关之琳一直保持着良好的健身习惯 ， 基本的运动她每天都坚持做 ， 不时也去学学瑜伽 ， 保持体态 。
在瑜伽项目中 ， 不得不提到普拉提 。 因为经常做普拉提 ， 靠锻炼深层肌肉和加强柔软度来保持苗条的身材 。
风靡娱乐圈的普拉提 ， 曾让萧亚轩14天瘦6斤如果有一种运动 ， 它兼具了肌肉力量训练、柔韧拉伸、减脂塑形、运动损伤康复 ， 你愿意试一试吗？
它就是普拉提 。
萧亚轩曾每天睡前练习半小时普拉提 ， 14天内瘦了6斤 。

练习普拉提前后 ， 气质提升的不是一点半点
孙俪、C罗、李嘉欣、维密天使....等一众明星都是普拉提发烧友 。

谢娜3个月瘦身50斤 ， 就是通过普拉提拉力带 。

孙俪产后恢复身材▼

产前VS产后
孙俪和莫文蔚曾在微博上多次晒出练习普拉提的照片 ， 她们说\"普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法” “苗条身材必练” 。 普拉提也是她们逆生长冻龄的秘诀 。

明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动 ， 只不过瑜伽是徒手 ， 而普拉提是借用器械 。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且 ， 维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动 。

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻 。 ”难怪个个身材都那么好！

好处说了这么多 ， 那我们该如何练习普拉提呢？普拉提运动可以分为大器械和小器械运动 。
所谓大器械 ， 就是这种普拉提床 ， 一般请私教练习的就是这种 ， 一节课400元起步 。 有基础的可以自己买个普拉提床在家练 。

还有一种就是小器械运动 ， 小器械的话我比较推崇的是拉力器 。 （文末可购买）
它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明 ， 初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层 ， 因为它使用简单 ， 在家就能练习 ， 适合零基础 。


并且 ， 在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力 。

（文末可购买）为了让大家能够学习到 ， 小O特意扒了一下做测试所练习的动作 。
动作一：拉伸运动

这个动作简单易学 ， 仅仅一个凳子就可以完成 ， 首先双脚踩住拉力器的踏板 ， 两只手向身体上半身拉 ， 可以有效甩掉我们手臂上的拜拜肉 。
每天坚持做20分钟 ， 有效甩掉我们手臂上的拜拜肉 。

动作二：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫子上面 ， 双腿处于伸直状态 ， 然后使上半身努力向上仰起 ， 整个身体处于紧绷状态 。
我们坚持每天做10分钟 ， 可以快速瘦掉小肚子 。

动作三：复合运动

这个动作相对上面两个动作难度较大一点 ， 但是它能有效锻炼我们的腿部力量 ， 双脚踩住脚踏板 ， 使整个身体平躺 ， 再重复起身 ， 每天坚持20分钟 。
这个动作可以帮助我们轻松甩掉大腿上的赘肉 ， 是腿部线条变得更好看 。

普拉提运动简单易学 ， 需要的工具也很少 ， 只需要一个板凳和一个拉力器 ， 不难发现 ， 普拉提运动做了一些升级和改造 。 弹力更加强 ， 手感很好 ， 有防汗套 ， 防滑材质设计 ， 厚度加厚 ， 更加舒适 。


推荐阅读


上一篇：金泫雅|靳东《无间》未播，又有两部谍战剧来袭，网友：终于有剧可追了

下一篇：吕良伟|吕良伟与一众富婆爬山，穿背心手臂肌肉太抢镜，66岁仍健硕似小伙