【办公室男人必须享受“私人订制”】现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境 。
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除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来 。
说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性 。
其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯 。在美国的瑜伽爱好者中，约有一半是男性，其中不乏要人与明星：前奥委会主席萨马兰齐、好莱坞男星梅尔?吉布森、伍迪?哈里森等 。
针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉 。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现 。
骆驼式――加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛 。
1、双腿与肩同宽跪下 。
2、手抓住脚踝，身体呈弓状 。
3、臀部往前，记得腿要与地面垂直 。
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