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这三种蔬菜 ， 热量比黄瓜还低 ， 减肥者的贴心小助手 ， 不用再依靠节食也能减肥 ， 一起来看看吧！
冬瓜冬瓜 ， 每100克只有10000卡路里 。 高纤维 ， 高VC ， 低卡0钠 ， 减肥防肿 ， 强力补水 。
推荐做法：[海米冬瓜
1、准备食材
首先 ， 将海米浸泡在温水中 ， 去除腥味 ， 冬瓜去皮、剥皮、切碎 ， 米辣椒切成段状 ， 青椒也切成圆 ， 然后再准备一把大蒜 ， 用切碎大蒜 。
然后 ， 将浸泡好的海米 ， 水分倒出备份 。
2、把冬瓜放在水里热一下 。
煮半锅开水 ， 倒入冬瓜里煮 ， 30秒以上 ， 等待冬瓜半透明煮就可以了 ， 倒出来 ， 然后调节水分 。
3、开始做饭
锅里烧油 ， 倒入海米 ， 炒一会儿小火 ， 煮出香味 ， 加入大蒜一起炒 ， 炒出蒜香 。
再次倒入青红辣椒卷 ， 继续炒 ， 充分融合辣味 。
然后倒入冬瓜 ， 转动大火 ， 快速均匀地翻转 。 加入生抽 ， 盐 ， 糖 ， 鸡粉 ， 蚝油 ， 然后继续翻锅 ， 炒调料 ， 然后沿着锅边撒点清水 ， 把火关小点煮一会儿就有味道了 。
再放点淀粉 ， 让汤更好地包在冬瓜表面 ， 均匀翻转就能出锅 ， 新鲜 ， 甜蜜如初 。
新鲜海带
高矿物质新鲜菜肴每100克只有13000卡路里 。 高硒、高蛋白、海带多蔬菜、补铁补充蛋白质 。1、海带烧水
首先 ， 把海带放入锅里煮 ， 大火烧水后 ， 倒入海带 ， 然后将海带上的盐分和粘液煮熟捞出 ， 然后用凉水进一步冲洗 。
2、海带调料
事先准备海带的大蒜和辣椒粉倒入 ， 再次加入精盐调味 ， 然后加入鸡精 ， 使其新鲜 ， 倒点生抽 ， 加点醋 ， 增加食欲 ， 多浇芝麻香油 ， 增加香味 ， 摇晃小盆 ， 用手抓着搅拌 ， 让所有海带丝绸都能品尝到 。
最后 ， 倒上香葱 ， 把盘子混合好 ， 就可以把一盘脆爽的海带菜放在餐桌上 。
西红柿【海带|减肥要管住嘴？这3道菜送给你，比吃黄瓜掉肉还快】解馋还可以减肥 ， 每100克只有14000卡路里 。 高纤维、高VC、大西红柿的热量低于圣女果 ， 润肠排便、抗氧化及保护眼睛 。
推荐食谱：西红柿龙利鱼
食材：龙利鱼、西红柿、盐、调料酒、生物提取液、淀粉、黑胡椒粉 。
具体步骤：
1、西红柿去皮切碎 ， 龙利鱼切成片准备 。
2、在龙利鱼块中加入盐、调料酒、生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制备用 。
3、往锅里放油 ， 炒西红柿块后 ， 放入龙利鱼块 ， 放入盐、黑胡椒调味 ， 再放入半碗水煮即可 。
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